Високият холестерол може да се наследи, но често е резултат от нездравословен начин на живот. Междувременно някои храни могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол и да поддържат съдовото здраве.

тези

Упражненията и балансираното хранене са ключови фактори за поддържане на адекватни нива на холестерола. Днес споделяме прости избори за храна, които могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и дори да повишат холестерола с висока плътност или добрия холестерол.

Една проста мярка, която помага за намаляване на излишния холестерол, е частично заместване на маслото с по-здравословен вариант, като например ленено масло, съветва руския кардиолог Олга Молчанова, изследовател в Националния медицински изследователски център за превантивна медицина.

Друга препоръка от професионалиста, цитирана от "Комсомолская правда", е да се добави към диетата рибени масла, които могат да бъдат получени чрез консумация на риба или прием на добавки. Те са полезни, защото участват в метаболизма на холестерола, т.е. помагат да се изпрати до органите и тъканите, които се нуждаят от него.

Молчанова също изброи храни, които могат лесно да бъдат включени в диетата и които помагат за намаляване на лошия холестерол: овес и овесени трици, ябълки, цитрусови плодове, а също и чесън.

Въпреки че тези съвети могат да помогнат, нищо не може да замести професионалната помощ. Има по-сериозни случаи, които се контролират само с помощта на лекарства, така че е изключително важно да се търси медицинско ръководство ако страдате от висок холестерол.

С кликване върху „Публикуване“ вие се съгласявате да събираме данните, които се появяват във вашия акаунт във Facebook, за да ви позволим да коментирате на нашия уебсайт от този акаунт. За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да прегледате нашата Политика за поверителност.

Ако искате да оттеглите съгласието си, изтрийте всичките си коментари.

Всички коментари

в отговор на (Покажи коментар Скриване на коментара)
Новини
  • 08:13 GMT доставките на самолетите на Airbus се свиват с една трета през 2020 г.
  • 07:42 GMT Индия ще изпрати войници в Русия, за да ги обучи за боравене със зенитната система S-400
  • 07:24 GMT Куба призовава да се увеличи отдалечената работа, за да се спре увеличаването на инфекциите с COVID-19
  • 07:13 GMT Нанси Пелоси определя етикета на Тръмп като "слуга" на Путин
  • 07:01 GMT Южна Корея ще ускори търговските преговори с Русия и Меркосур
Всички новини
Може да ви хареса
Мултимедия

Регистрацията и упълномощаването на потребителя на уеб страниците на Sputnik чрез един или повече акаунти предполага приемането на следните правила и условия за използване.

Потребителят се съгласява да спазва националното и международното законодателство, да се обръща с уважение към останалите участници във форумите, други читатели, както и хората, споменати в новините и докладите.

Администрацията си запазва правото да изтрие коментари, направени на език, различен от този, използван в основното съдържание на представения материал.

Коментарите, публикувани от потребителите във всички версии на уебсайта sputniknews.com, могат да бъдат редактирани.

Потребителският коментар ще бъде премахнат, ако:

Администрацията има право да блокира достъпа на потребителя до страницата или да изтрие акаунта му без предварително уведомление в случай на нарушение на правилата за публикуване на коментари или ако в техните действия има признаци на насилие.

Потребителят може да инициира възстановяване на достъпа до своя акаунт, като изпрати имейл на следния адрес: [email protected]

Съобщението трябва да съдържа:

  • Тема: Възстановяване на акаунт/Отключване на достъп
  • Име на потребителско име
  • Обяснения на мотива за действията, довели до нарушаване на правилата и последващо блокиране.

Възстановяването на акаунта или деблокирането на достъпа ще се извърши само ако модераторите сметнат за подходящо.

В случай на повторно нарушение на условията за използване и нов блок, достъпът на потребителя не може да бъде възстановен и следователно блокът ще бъде окончателен.