Високият холестерол може да се наследи, но често е резултат от нездравословен начин на живот. Междувременно някои храни могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол и да поддържат съдовото здраве.

тези

Холестеролът е вещество, намиращо се в кръвта ни, използвано от тялото ни за изграждане на здрави клетки. Въпреки това, високите нива на холестерол с ниска плътност, известен като лош холестерол, могат да увеличат риска от коронарна артериална болест и други сърдечни проблеми.

Упражненията и балансираното хранене са ключови фактори за поддържане на адекватни нива на холестерола. Днес споделяме прости избори за храна, които могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и дори да повишат холестерола с висока плътност или добрия холестерол.

Една проста мярка, която помага за намаляване на излишния холестерол, е частично заместване на маслото с по-здравословен вариант, като ленено масло, съветва руският кардиолог Олга Молчанова, изследовател в Националния медицински изследователски център за превантивна медицина.

Друга препоръка от професионалиста, цитирана от "Комсомолская правда", е да добавите рибено масло към диетата, което може да се получи или чрез консумация на риба, или чрез прием на добавки. Те са полезни, защото участват в метаболизма на холестерола, т.е. помагат да се изпрати до органите и тъканите, които се нуждаят от него.

Молчанова също изброи храни, които могат лесно да бъдат включени в диетата и които помагат за намаляване на лошия холестерол: овес и овесени трици, ябълки, цитрусови плодове, а също и чесън.

Лекарят обаче подчерта, че е важно да бъдете разумни, когато се храните. Въпреки че призовава хората, особено възрастните хора, да ограничат консумацията на храни, които съдържат голямо количество холестерол, специалистът напомня, че те все пак трябва да се ядат в умерени количества.

Въпреки че тези съвети могат да помогнат, нищо не може да замести професионалната помощ. Има по-сериозни случаи, които се контролират само с помощта на лекарства, така че е изключително важно да потърсите медицинска помощ, ако страдате от висок холестерол.