Една от мускулите, която се тренира най-много във фитнеса от жените и все повече и повече мъже, са задните части, не само за естетически проблем, но защото това е мускул, който позволява стабилност и баланс на тялото.

задните части

Обучението им с тежки машини и анаеробните упражнения обикновено са постоянна. Това, което малко хора знаят, е, че на бягащата пътека можете да направите малка тренировка за глутеума, която няма да е толкова ефективна, но ще даде добри резултати, когато се очаква.

Един от вариантите, които хората използват на сгъваемата бягаща пътека, е да увеличат наклона, така че усилието да попадне върху подколенните сухожилия и глутеусите. Важно е обаче да знаете, че наклоните, ако не е известно, че се справят професионално, могат да доведат до телесни проблеми като спазми, наранявания и дори разкъсване на мускулите.

Не забравяйте, че тялото ви се състои от три вида мускули, които изграждат глутеусите: основната, второстепенната и средната. Ако тези три мускула се работят по същия начин, те ще придадат на глутеусите онзи кръгъл вид, който всеки търси. Този процес обаче не е ясен и въпреки че бягащата пътека може да помогне, не е достатъчно тя да приеме гореспоменатата форма.

Пътеката е предназначена предимно за сърдечно-съдова дейност. Използването му за други цели може да доведе само до последици за човешкото тяло, които не биха били желаните и в крайна сметка ще ви оставят с чувство на ненавист към лентата, която не е виновна за изобретенията на другите.

Друг важен аспект са мазнините на задните части. Както мъжете, така и жените натрупват мазнини в тази област и може да бъде трудно да се отстранят, след като са останали там. Бягащата пътека може да помогне много в този аспект, защото би окислила липидите, натрупани в тази област, но ако това не е придружено от анаеробна рутина, мазнините от задните части просто ще бъдат загубени и следователно дупето ще изчезне напълно.

Помощ извън бягащата пътека е храненето. Важен елемент при упражнения, защото колкото по-висока е консумацията на протеини, толкова повече мускули ще спечелите по време на упражненията. Което представлява предизвикателство в тази област. Винаги важен за любителите на фитнеса и здравословния живот.

Друг важен аспект е предварителната загрявка, ако ще правите анаеробни упражнения на бягащата пътека, тъй като тя върви със скорост, която човекът не контролира и ако мускулът претърпи разтягане и не е бил предварително подготвен, той може да се разкъса или да страда много болезнени крампи.

Пътеката винаги трябва да бъде настроена на ниски скорости, за да се избегнат неудобства или лошо изпълнение на упражненията. Вземете под внимание, че всички спортни практики имат техника, която, ако не се изпълни добре, може да доведе до ненужни проблеми.

Не забравяйте, че тялото ви е перфектна машина, която е предназначена за определени неща и ние го принуждаваме да прави други. Ако нещо се обърка или не се получи, просто ще си загубите времето в болница. грижете се за цялото си тяло винаги.