отслабнете

Как да отслабнете, Може да е във вашия списък със задачи, но може да е трудно да се направи, ако не го направите правилно. За да свалите един килограм на седмица, трябва да консумирате 500 калории по-малко на ден. Това може да изглежда поразително, но можете да направите няколко прости промени, за да постигнете целта си. Храненето само със сладкиши не е здравословно и няма да ви помогне да отслабнете ефективно, като го направите. Водните морски сладкиши обаче работят чудесно, когато са заместени с висококалорични, мазни десерти.

Етап 1

Изберете сладолед без захар, защото те обикновено са по-нискокалорични. Трябва обаче да разгледате и етикета за хранителни стойности, за да сравните калориите в различните марки сладолед.

Стъпка 2

Намерете пуканки, които съдържат естествени плодове или истински плодов сок. Въпреки че повечето моркови имат малко или никаква хранителна стойност, някои марки имат истински плодове, които могат да ви осигурят някои основни витамини и минерали.

Стъпка 3

Направете си сладолед. По този начин можете да контролирате съставките и да сте сигурни, че вашите макарони са здравословни и нискокалорични. Можете да използвате истински плодов сок за сладко попсиле. Можете също така да смесите истински плодове с вода в блендер. Друга идея би била да замразите попсикула с малко гръцко кисело мляко, за да го направите по-кремообразна опция.

Стъпка 4

Заменете бонбоните с попси. Ако обикновено ядете десерти или имате бисквитки преди лягане, морковите ще ви помогнат да намалите общия си калориен прием.

Стъпка 5

Следете общите си калории, докато ядете сладолед. Опитайте се да ядете с 500 калории по-малко, отколкото сте свикнали. Ако установите, че консумацията на сладолед не помага да намалите калориите си, консумирайте по-малко сладолед, докато намерите нискокалоричен сладолед.