Може да се каже, че един от националните спортове е яденето на ядки и още повече яденето на лули. Който повече или по-малко не може да консумира нито една тръба, нито малка шепа, без да иска повече и повече. След като чантата се отвори, не можете да спрете да ядете лули, докато тя не свърши, независимо от размера на торбата, Няма значение дали има 100 или 200 грама, докато не изядете последната лула, не сте доволни.
Сега, когато дойде този момент, или понякога дори докато ги изяждате, тогава започвате да мислите, че тези тръби ще ви направят прекалено дебели и че не трябва, или продължавайте да ги ядете, или сте ги изяли, или трябваше да ядете много по-малко. Първият, защото те са аперитив, който произвежда това "кълване" между часове И това почти винаги е свързано с напълняване, а второто се дължи на количеството калории, което те могат да имат, като се има предвид, че те са много от необходимите ежедневно.
Е, може би, след като прочетете това, няма да мислите отново, като ще ги ядете с удоволствие. Нещо повече, може дори да имате под ръка добра торба с тръби и да ги консумирате за удоволствие, но също така като част от вашата диета, добавяйки ги към някои от обичайните ви ястия.
Причината? Толкова прости и положителни, колкото и страхотните свойства, които тръбите имат за вашето тяло. Нокти свойства, които вероятно не знаете, Може дори да ви е трудно да повярвате, защото сте настоявали да вярвате, че тръбите се угояват, че тръбите имат много мазнини и че тръбите са много вредни и не трябва да ги ядете отново, защото, наред с други вярвания, вие ще да напълнее.
Първото нещо, което трябва да се отбележи при тръбите, е, че те имат голямо количество витамин В, така че те представляват голям принос на енергия за деня, който ще ви помогне за правилното функциониране на вашия метаболизъм. По същия начин тръбите, въпреки че е трудно да се повярва, притежават свойства, които се борят с течението на времето, като са храна срещу физическото и клетъчното стареене.
Богат на фибри и антиоксиданти
Клетъчни, защото те също съдържат големи количества витамин Е. Нещо повече, тръбите са ядката, която съдържа най-много антиоксидантни свойства, така че никога не трябва да ги оставяте настрана, всъщност кой може да отхвърли шепа тръби, ако не е за основни причини като алергия? И в допълнение към всички предимства, не пропускайте факта, че те са богати на фибри, помага за регулиране на чревния транзит и че те могат да помогнат за предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания.
Що се отнася до мазнините, да, тръбите имат мазнини и те могат да ви направят дебели, тъй като всяка една от храните, които консумираме, се счита за повече или по-малко „здравословни“, но повечето от тях са ненаситени мазнини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
Проблемът е, още веднъж и както се случва с много храни, които се ядат повече или по-малко редовно и това ние смятаме за „лошо“ и се опитваме да избягваме, в количествата, които консумираме и дори повече, в добавките, които им прилагаме или които се прилагат върху тях по време на обработката и които са толкова ангажиращи, защото затова са направени.
Оставете настрана солта
По такъв начин, че не е същото да изядете шепа лули със сол, отколкото същата тази шепа слънчогледови семки, взети директно от слънчоглед или тиква. Именно тези са най-вредните за здравето, тъй като, както може да се прочете в някои опаковки от тръби, те обикновено се хвърлят 3 до 5 грама сол на всеки 100 грама тръби, И това е много такава сол директно за тялото; Освен това не можете да забравите тръбите с определени вкусове, които също са много по-пристрастяващи от тези, които се считат за „естествени“.
В калорични данни тръбите със сол допринасят наоколо 150 ккал за всеки 25 грама тръби; И никога не можете да ядете само 25 грама поради тази „пристрастяваща сила“, която дори ви отнема да задържите всяка тръба в устата си за няколко секунди, абсорбирайки всеки последен милиграм сол, което е, когато счупите черупката, за да ядете наистина лулата. Същото се случва и с онези ароматизирани тръби, за които споменахме преди и които все повече се срещат в повече разновидности.
И обратно, 25 грама напълно естествени и черупкови слънчогледови семена осигуряват около 140 калории. Количеството, както може да се оцени, е много по-малко и това прави тръбите да се превърнат в чудесно допълнение към салатите, както заради вкуса, който им придава - както много други ядки, така и заради факта, че всички здравословни свойства, които допринасят като ги консумирате в правилната им мярка.
Никога не казвайте „не“ на шепа лули
Ето защо, никога не отхвърляйте добра шепа лули заради простия факт, че „ще напълнея“. Това, което трябва да се има предвид при яденето на лули, е тяхното количество, не можете да ядете 100 грама лули на ден, а качеството им, естественото е безкрайно по-добро от „манипулираното“.
Ако всичко това все още не ви е убедило да разрушите мита за това как мастните тръби правят - в правилната им мярка, винаги-, вие също трябва да знаете какво допринасят витамин В9, тоест фолиева киселина, което помага за растежа на най-малкия от къщата и което също благоприятства добрия растеж на плода през първите месеци на бременността. Всичко това, без да забравяме, както вече беше споменато, че те са чудесен източник на енергия и, добре известно е, че един от симптомите, които жените най-често обвиняват в първите седмици на бременността, е изключително уморен, с ниво на необичайно изтощение.
Следователно шепа лули във времето допринася за правилното функциониране на тялото ви, помага ви да прекратите чувството на глад след часове, Дава ви енергия и. Не дебелее! Като пример се придържайте към факта, че 25 грама белени слънчогледови семки осигуряват 140 калории, докато една ябълка осигурява около 125 калории, а чаша пълномаслено мляко 168 калории.