Магазин, специализиран в чай ​​и кафе

Ефектите на зеления чай са много подобни на ефектите на атенюирания кофеин. Което може да е едно от отслабващите действия, приписвани на кофеина.

мазнините

Зеленият чай е малко по-малко богат на кофеин 2.6gr на 100gr сух екстракт, черният чай има 3.5gr на 100gr.
Зеленият чай обаче е по-богат на катехини 12gr на 100gr и черен чай 2gr на 100gr. Катехините са молекулите, които вероятно играят роля в термогенезата и анти-мастния ефект на зеления чай.

При мъжете пиенето на зелен чай сутрин по обяд и вечер, който осигурява 150 mg кофеин плюс 375 mg катехини, увеличава консумацията на калории с 4% за 24 часа. Когато хората, които приемат само 150 mg кофеин, не се открива ефект върху приема на калории, това подчертава ефекта на катехините. 600mg до 1gr кофеин са необходими, за да се възпроизведе това действие на зеления чай, но имаше синергия между катехини и кофеин, увеличавайки термогенния ефект.

При затлъстели хора приемът на зелен чай, богат на катехини в продължение на три месеца, насърчава загуба на тегло от 4,6%, което проучванията показват, че тази загуба на тегло се случва около талията, в този случай контурът на талията намалява с 4,5%, но в група жени с наднормено тегло на диета, приемът на зелен чай не подчертава загубата на тегло в сравнение с плацебо, това може да се обясни с повишения апетит на хората, които пият зелен чай. Според някои изследвания също се смята, че зеленият чай може да действа срещу усвояването на мазнините, като инхибира активността на липазите, отговорни за храносмилането на липидите.

Според последните проучвания, поглъщането на зелен чай през нощта и преди тренировка, например 30 минути колоездене, увеличава метаболизма на мазнините с 20%, което предполага липолизния ефект, който зеленият чай трябва да окислява мазнините чрез упражнения, всички тези проучвания са извършено пиене на около 1 литър зелен чай, разпределен на ден през целия ден.

Така че сега знаете, ако искате продукт, който помага за изгарянето на мазнини, няма нищо подобно на зеления чай, тъй като отдавна досега той стана много популярен във фитнеса и културизма поради термогенния ефект, който има, избягвайки да прибягвате до по-мощни горелки или термогени, които имат доста забележими странични ефекти поради натоварването с акфеин, което обикновено носят.

Важното е да комбинирате приема на зелен чай с някои сърдечно-съдови спортове и диета, за да получите по-добри резултати. Като съвет, опитайте се да пиете зелен чай, преди да отидете на фитнес и ще видите как ще забележите ефектите след няколко седмици.