затлъстяването

The наднормено тегло и затлъстяване са заболявания които променят функционирането на цялото ви тяло, в допълнение към намаляването на продължителността и качеството на живота. Те са причинени до голяма степен от нарастващата урбанизация на популациите, довела хората до по-заседнал живот.

През 2013 г. Световната здравна организация (СЗО) и Американската медицинска асоциация (AMA) заявиха, че затлъстяването е сложно заболяване което изисква a навременно лечение, Защото, ако не го посещавате, рискът от развитие на други заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак се увеличава.

В тази статия ще научите от какво се състои затлъстяването, какви са неговите симптоми и основните причини, с които ще можете да го откриете по-лесно и да му противодействате.

Какво е наднорменото тегло?

Условията на наднормено тегло и затлъстяване се отнасят до наличието на a по-високо телесно тегло което се счита за здравословно, което зависи от някои фактори като височината на всеки човек. Съхранението на енергия под формата на мазнини се случва, когато има дисбаланс между приема на калории и разхода на тялото, така че е много важно да измерим нашите порции.

Затлъстяването не е просто въпрос на естетика, това е здравословен проблем, защото ако не се обърне внимание, с течение на времето може да предизвика различни последици и медицински усложнения Какво са те гимназии към страданието.

Начини за откриване на наднормено тегло

Бихте ли искали да научите как да откриете наднорменото тегло или затлъстяването по прост начин? За това има някои инструменти, с които можете да познаете своя хранително състояние като цяло и прилагайте някои превантивни стратегии, ако откриете тези заболявания на ранен етап.

Има две процедури, които ще ви позволят да откриете дали човек е със затлъстяване:

да се). Индекс на телесна маса (ИТМ)

Това е най-използваният начин за измерване на наднорменото тегло, независимо от възрастта и пола на индивида. За да го изчислите, трябва да го квадратирате височина в метри (m) и по-късно разделете вашите тегло в килограми (kg) с този резултат.

След като получите резултата, погледнете BMI скала и открива на какво ниво е човекът, в нашия пример ИТМ би бил нормален. Важно е да се изясни, че тази графика открива състоянието, когато се счита за риск за здравето.

б). Обиколка на талията

The измерване на обиколката на талията е много полезен метод за изчисляване на натрупването на Коремна мастна тъкан косвено. Резултатът от този тест, освен че ни казва дали сме в рамките на здравословните граници, ни помага да открием, както при деца, така и при възрастни, риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания (като хипертония и хиперлипидемия), диабет тип 2 или дори рак.

За да извършите измерването, трябва да поставите човека, който стои, и да определите средната точка между долните ребра и гребена на илиачната кост, което е точното място за поставяне на рулетката (при хора с наднормено тегло тази точка се намира в най-широкия корем). След като сте готови, помолете човека да си поеме въздух и след издишване да си измери корема.

За възрастни ще бъде здравословна коремна обиколка

Какво причинява наднорменото тегло?

След като вече знаете какво е наднорменото тегло и как да го откриете, споделяме шест основни причини които го произхождат, с основната цел да можете да ги идентифицирате и да противодействате на тяхното присъствие:

1. Енергиен баланс

Този термин се отнася до връзката, която съществува между енергията, която поглъщаме чрез храната, и изразходваните от нас калории. Когато приемът става по-голям от разхода на енергия, тялото съхранява излишъка под формата на мазнини и причинява наднормено тегло или затлъстяване.

две. Причини за наднормено тегло поради генетични заболявания

Има някои гени, които благоприятстват натрупването на телесни мазнини, въпреки че е много важно да се подчертае, че те се активират само когато има малко физическа активност, неправилна диета и различни фактори на околната среда, тоест те не са решаващи.

Настоящата панорама предполага, че приблизително 30% или 40% от населението на света има пестелив фенотип което причинява лесно наддаване на тегло; други 20% имат слабо присъствие на тези гени, за които те са склонни да са слаби и не натрупват мазнини; останалите, вариращи от 40% до 50%, имат променливо генетично наследство.

Въпреки че е вярно, че генетиката може да повлияе на количеството мазнини, които тялото ви съхранява, и на частта, в която сте склонни да ги натрупвате, придобиването на здравословни навици може значително да намали тази тенденция.

3. Наднормено тегло поради физиологични причини

Поддържането на стабилно тегло позволява както на вашите органи, така и на системите да работят постоянно, за това тялото ви има сложна система за регулиране който е отговорен за приема на храна и разхода на енергия чрез хормони, невротрансмитери и нервни сигнали.

Лекарите са забелязали, че има хора със затлъстяване, които имат промени в тези контроли, за които те представляват по-голямо натрупване на телесни мазнини. Някои от заболяванията, свързани с това състояние, са синдром на поликистозните яйчници, хипотиреоидизъм и синдром на Кушинг.

4. Метаболитни причини за затлъстяване или наднормено тегло

Съществува ясна връзка между наднорменото тегло и неактивния начин на живот. За да ви дадем по-ясна представа за това как тялото ви управлява енергията, представяме следната информация:

  • Между 50% и 70% калории отива за основния метаболизъм, който е отговорен за основните функции (те варират в зависимост от възрастта, пола и телесното тегло).
  • От 6% до 10% от енергийните разходи се използва за обработка на храната.
  • От 20% до 30% Използва се за физическа активност, която варира в зависимост от навиците и начина на живот на всеки човек.

Поради тази причина е много важно да се модифицира заседналият начин на живот при наличие на наднормено тегло и затлъстяване. Ако тепърва започвате да тренирате, препоръчваме да правите рутини от 20 до 30 минути и постепенно да увеличавате както времето, така и интензивността, за да помогнете на здравето си.

5. Затлъстяване, причинено от психологически проблеми

Психологическите разстройства могат да бъдат причина или следствие на затлъстяването. Може би вие неведнъж сте успели да забележите, че когато изпитвате стрес, тялото ви е склонно да изпитва глад или напротив, ако сте тъжни, не искате да ядете или жадувате само за сладки храни.
Тези прости примери се използват, за да се обясни, че съществува ясна връзка между емоционални смущения и хранително поведение, поради тази причина те също са честа причина за наднормено тегло.

6. Фактори на околната среда, които причиняват затлъстяване

Средата, в която работите, също влияе върху начина ви на живот и хранителното поведение, тъй като фактори като вида на храната, която ядете, порциите и тяхното качество са силно повлияни от хората, с които обикновено живеете, като вашето семейство, приятели и партньори -работници.

The основни фактори на околната среда които причиняват затлъстяване са:

  • Яжте диета с високо съдържание на мазнини и захар.
  • Хранителното поведение и ограниченията на нездравословната храна във вашата култура.
  • Социално-икономически статус и парични ограничения, които определят вида на храната, до която имате достъп, тъй като обикновено здравословното хранене е по-скъпо.

Не забравяйте, че нищо не е невъзможно добро хранене може да ви помогне да противодействате на различни здравословни проблеми, сред които са затлъстяването, диабетът, сърдечно-съдовите заболявания и други състояния. Не забравяйте, че здравето ви е най-важно!

Грижете се за здравето си, избягвайте затлъстяването!

Искате ли да се задълбочите в тази тема? Каним ви да се запишете в нашата диплома през Хранене и здраве, където ще научите различни техники на хранене и можете да проектирате лечение, което отговаря на вашите цели. Не мисли повече! Подхранвайте и правилно упражнявайте тялото си!