Всичко, което трябва да знаете за L-карнитин: Какво представлява, какви ползи и противопоказания има, как да го приемате ...

Какво е L-карнитин?

Карнитинът е амин който се синтезира в черния дроб, мозъка и бъбреците от две важни аминокиселини като лазизин и метионин, занимавайки се с транспорта на нашите киселини към митохондриите, за да произвеждаме енергия, той е известен на всички като L-карнитин или левокарнитин и се използва преди всичко за отслабване, големият въпрос е:наистина служи на L карнитин за отслабване? Можем да го видим в детайли, продължавайте да четете и ви уверяваме, че няма да имате съмнения.

Какво представлява карнитинът и каква е причината, поради която той служи като изгарящ мазнини?

ръководство
Както казахме по-рано, L-карнитинът е молекула, чрез която тялото ни изгаря мазнините . Нашето тяло може да произвежда този компонент самостоятелно, като използва лизин и витамин С, но също така можем да видим, че този компонент присъства в храни като месо. Ако сме наясно с причините, поради които се генерира, можем да кажем, че сме готови да кажем, че основната цел на L Carnitine е ускоряват процеса, при който се получава окисляването на мастните киселини така че да се генерира повече енергия. Това твърдение може да се каже, че липсата на това вещество в тялото ни е това, което прави възможно увеличаването на количеството мастна тъкан в тялото ни и намаляването на производството на енергия.

Има научни доказателства, които показват това L Карнитинът е ефективен, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и следователно отслабване, Но според същите тези проучвания, какви са функциите, които всъщност изпълнява тази молекула? можем да ги видим по-долу:

Основни функции

  • Благодарение на нея мастните киселини се транспортират които достигат до нас от мастните тъкани до клетъчните митохондрии, място, където те могат да бъдат превърнати в енергия.
  • Намалете разрушаването на масата на нашите мускули с диети за отслабване, които обикновено са погрешни, като същевременно са мощен антикатаболен.
  • Има положителен ефект върху VO2, нещо идеално за бегачи на дълги разстояния и колоездачи, благодарение на подобряването на ефективността му чрез ефективно използване на кислород за производство на енергия.
  • Помощ за подобряване на капацитета за възстановяване и намаляване на мускулното увреждане което се получава от упражнения, които се изпълняват специално за културизъм.
  • Повишени са нивата на андрогенните рецептори, което води до по-голямо възстановяване, както и до увеличаване на мускулната маса.
  • Има ускоряване на метаболизма въглехидрати аеробни.

За какво е L карнитин

Напоследък хората, които се занимават със спорт, са увеличили консумацията на това вещество, което можем да закупим в билкари или спортни магазини, както казахме преди, ползите от него имат тясна връзка с изгарянето на мазнини, но също и с увеличаване на мускулната маса което придружава по-голямо производство на енергия, както и подобрено представяне във фитнеса или всеки спорт. Това е високо ефективен компонент за всеки спортист.

Трябва да правим разлика между L-карнитин и D-карнитин. L и D се използват от учените за диференциране активен карнитин в организма (L) другият начин на наличен карнитин (D). За това трябва да помислите, когато купувате карнитин, тъй като ние наистина искаме L-карнитин.

Трябва да кажем, че това не е чудо продукт, в случай че не изпълним a рутинни ежедневни упражнения и здравословна диета с ниско съдържание на мазнини няма да видим резултати. Можем да кажем честно казано, че ще ни помогне в дългосрочен план (около 6 месеца), но това не е чудо продукт, така че ако ви го продадат като такъв, те лъжат.

Знаем, че L-карнитинът се синтезира в тялото ни от аминокиселините лизин и метионин, същото няма значение дали целите ви са спорт, фитнес или културизъм, И в двата случая шансовете ви за успех се увеличават значително, ако това е една от хранителните ви добавки.

Свойства на L-карнитин

Проучванията за неговото функциониране започват от 1937 г. Ние разглеждаме някои от предимствата, които L-карнитинът може да има за вашите цели във вашия клиент, подобряване на представянето във фитнеса, любимия ви спорт и собственото ви здраве.

1. Губите мазнини

Ако искате да отслабнете, Това е видът на аминокиселината, от който се нуждаете толкова много, освен да поддържате добра диета. Трябва да знаете, че този компонент е отговорен за транспортирането на дълговерижни мастни киселини, в случай на триглицериди, до митохондриите, където те могат да бъдат окислени, за да произвеждат енергия.

Показано е, че карнитинът има ясен ефект на намаляване на умората и потискане на апетита. Ето защо може да бъде важен актив във вашия собствен арсенал, когато сте на диета. Не само не позволява на тялото ви да съхранява мазнини, това ще увеличи аеробния ви капацитет, за да ви помогне да изгорите повече калории.

2. Печелете мускулна маса

Доказано е, че е чудесно оръжие за всички, които трудно се справят качване на мускулна маса Само чрез увеличаване на приеманите калории с диетата, добавянето с L-карнитин ви помага да увеличите силата си и теглото, с което се справяте, което води до по-големи мускули в дългосрочен план.

3. Борба срещу загубата на костна маса

С неизбежния процес на стареене, загуба на костна маса, нещо, което силно тревожи хората на определена възраст и жени след менопаузата. Това води до повишена възможност за фрактури, които могат да доведат до остеопороза и артрит, наред с други заболявания, които засягат костите.

Ако приемате тази хранителна добавка, можете да забавите този процес и да подобрите микроструктурните свойства на костта, като намалите костния обмен.

4. Сърдечни заболявания

L-карнитинът има положителен ефект върху всички онези патологии, свързани със сърцето ни. Няколко клинични проучвания ни показаха, че може да се използва заедно с други конвенционални лечения на ангина пекторис, това намалява нуждата от лекарства и подобрява способността на хората, страдащи от ангина, да спортуват без болка в гърдите или дискомфорт.

Проучванията са установили, че приемането на L-карнитин след инфаркт намалява шансовете за по-късно. Наистина е даден за лечение на хора, страдащи от сърдечни заболявания.

5. Лечение на бъбречни заболявания

Бъбреците са отговорни за производството на карнитин по естествен начин. Когато хората са диагностицирани, че имат истинско заболяване, се препоръчва да го приемат, за да компенсират дефицита на този карнитин, който поради заболяването, което страдат от бъбреците им, не произвеждат.

6. Безплодие от мъжки тип

Той е показан специално за всички мъже, които искат да имат деца и имат нисък брой сперматозоиди, карнитинът е предложен и показа, че това е великолепна помощ, която подобрява както броя на сперматозоидите, така и качеството на самата сперма.

7. Жени в лактационен период

Новородените майки, които решават да кърмят обикновено, обикновено го правят поради количеството изгорени калории, но един от нежеланите ефекти, който се появява, е, че количеството карнитин в тялото им намалява.

Дори да имат достатъчно карнитин по време на бременност, Приемането му допълнително може да допринесе много за предотвратяване на дефицит в тялото ви. Комбинирането му с кърмене означава, че новородените майки губят по-бързо теглото си, което натрупват по време на бременност.

8. Пациенти, страдащи от диабет тип II

Хората, които имат този тип диабет, могат да имат голяма полза от добавянето на карнитин. Приемът му помага на диабетиците да увеличат окисляването, съхранение и улавяне на глюкоза.

9. Имунна система

L-карнитинът е антиоксидант което помага за предотвратяване на щети, причинени на здрави клетки от свободните радикали, това може да бъде полезно, когато сте настинка или имате сезонна алергия и с тренировка.

10. Функция на мозъка

Възрастните хора могат да използват повече от типичното гинко билоба, за да подобрят мозъчната функция. L-карнитин aпомагат да защитим мозъка си, както от увреждане на мозъка, свързано с възрастта, така и от стрес, което е полезно за вас да функционирате повече и оптимално.

11. Ефективен срещу отравяне с валпроева киселина

Може би това не е проблем с културизма, има хиляди случаи, които са документирани прием на валпроева киселина годишно. Въпреки че не служи като пълен антидот за него, приемането на L-карнитин е в помощ, ако по някаква причина страдате от споменатото опасно отравяне.

Валпроева киселина

Това е химично съединение, за което са установени клинични приложения като лекарство, което действа антиконвулсантно и стабилизира настроението, нещо ефективно при лечението, например при епилепсия, биполярни разстройства и малко по-малко при по-големи депресии. Използва се и за лечение на шизофрения и мигрена. Някои от марките са: Depalene, Depakote ER, Depacon, Depakine и Stavzor.

Странични ефекти от приема на L карнитин

Относно противопоказания Не беше възможно да се открият големи проблеми, произтичащи от консумацията му, бихме могли да говорим за свръхчувствителността, която някои хора могат да имат към неговите компоненти, въпреки че е вярно, че предупрежденията, които ни предупреждават за предпазните мерки, които някои хора трябва да вземат предвид, преди да вземат трябва да се вземе предвид, вземете L карнитин.

Хората с епилепсия виждат как припадъците им ясно се увеличават с консумацията им. Някои хора, които имат коронарна недостатъчност, диария, конвулсии те могат да видят как се увеличават, за да не приемат гореспоменатия компонент за изгаряне на мазнини.

Жените, които са бременни или кърмещи не трябва да ги приемат. По същия начин, в случай, че не сте в нито един от тези случаи, но чувствате някакъв дискомфорт, произтичащ от консумацията на L карнитин, силно препоръчваме да отидете при Вашия лекар, за да Ви прегледа, нежеланите странични ефекти могат да бъдат:

Симптоми

  • Хипедроза
  • Висока температура
  • Повръщане и гадене
  • Болка в корема
  • Замайване
  • Диария и болки в стомаха

Винаги трябва да помните, че L-карнитинът е вещество, което се произвежда естествено от нашето собствено тяло, така че разбира се има малко вредни странични ефекти.

Това, което е наистина важно, е не го приемайте във високи дози които са по-големи от 20 ml на ден, които винаги трябва да се разпределят в 2 или 3 дози, които могат да се дават по време на хранене или непосредствено преди да започнете да тренирате.

Как да приемате L-карнитин

Нормалното е да се вземе на ден диапазон от 2 до 4 грама, добра сума за цялостното ви здраве и ви помага да постигнете фитнес целите си. L-карнитинът идва капсули, таблетки в течна форма Y. мехури. Има много видове карнитинови продукти, които ще намерите в билкари, спортни магазини и онлайн.

Ако искате да го набавите чрез храна, има много храни, където можете да го намерите. Червеното месо и млечните продукти са най-добрите варианти, можете да го намерите и в семена, орехи, артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зелеви листа, чесън, горчица, бамя, магданоз, къдраво зеле, кайсии, банани, и т.н.

Спортни добавки за карнитин

L Carnitine може да се види в много заведения и в безкраен брой формати или презентации. В този раздел ще говорим за спортни добавки на карнитин, който в момента ще намерим на пазара. Първото нещо, което ще изясним, е, че карнитинът присъства по няколко начина, като е в състояние да го провери на етикетите на продукта, който искате да купите.

  • L Карнитинова основа: Той е най-чистият и с най-висока концентрация, присъства в продукти, които имат течен карнитин и които се усвояват по-бързо.
  • L карнитин тартрат: Можем да го видим в барове или спортни продукти, които имат капсулен формат и съдържанието на карнитин е 68%.
  • L карнитин магнезиев цитрат: Той има 40% карнитин и обикновено се продава под формата на барове, напитки или ефервесцентни таблетки.
  • Ацетил L карнитин: Който съдържа 98% карнитин и можем да го намерим в капсули или таблетки.

На пазара можем да намерим и други видове специфични продукти за спортисти, които комбинират L Carnitine с други компоненти за изгаряне на мазнини или за производство на енергия, като хитозан или добре познатата гуарана.

Каква е необходимата доза за постигане на очакваните резултати?

Дозите, които са събрали проучванията, имат положителни резултати използването на мазнини, подобрена енергия и по-добро възстановяване, и т.н. Те обикновено са между 2 до 4 gr на ден, ако това е L-карнитин L.-тартрат или от 1,4 gr до 2,7 gr. Карнитинова основа. Ефектът или абсорбцията му започват след изминаване на 30 минути, откакто е погълнат под формата на флакон и концентрацията му в кръвта се умножава по четири след един час, което е максималната му концентрация между 3 и 4 часа след поглъщане.

Ако искаме да се възползваме от неговите ефекти, препоръчително е да го приемаме поне месец, въпреки че има проучвания, които удължават периода до четири месеца, което значително подобрява общата концентрация на карнитин в нашето тяло, за да постигнем по-голяма физиологичен ефект. Нещо важно е, че има потенциране на действието и че концентрацията на Канитин в кръвта се увеличава, когато приемаме едновременно спортна добавка с холин и витамини от група В, нещо, което се откроява по отношение на наличието на пантотанов киселина. Последните изследвания (вж. Проучване) разкриват, че има по-голямо задържане на карнитин, когато се приема през устата, отколкото когато го приемаме едновременно с въглехидрати.

Как можем да използваме тези спортни добавки?

Ако искаш имат повече енергия и намаляват количеството мазнини Увеличавайки употребата му по време на тренировка, препоръчваме ви да вземете флакон, който има поне 1,5 часа L-карнитин основа с гуарана или подобен 30 минути преди тренировка във форма на флакон. Трябва да помните, че всички спортни продукти с гуарана трябва да се приемат в разумни часове, не късно през нощта, или ще бъдем пълни с енергия, когато това, което трябва да направим, е да си починем, няма ли смисъл?

Ако искате да намалите мазнините постепенно и искате да използвате L-карнитин като редуктор на мазнини, използвайте спортна добавка в капсули с L-карнитин L-тартарат, холин и витамин В6, които подобряват усвояването. Разделете дневната доза на 3 или 4 дози, например четири дози от 500 mg карнитин всяка. Използването на добавки от спортен тип в капсули е добра идея, тъй като те се разтварят в червата, където се абсорбира картининът.

Къде да купя L-карнитин?

В момента живеем в епоха, в която започва осъзнаването на ползите от здравословния начин на живот. Това може да се види с увеличаването на хората, които правят физически упражнения. Това се е случило в тази епоха на Интернет и наистина улеснява живеенето на заседнал живот с това колко тревожно може да бъде това за нашето здраве.

L-карнитин ни помага да отслабнем и да се чувстваме по-енергични. Това не е чудо, трябва да го консумирате умерено и да го комбинирате с рутинни физически упражнения, в противен случай ефектите му ще бъдат почти незабележими, което би било безсмислена загуба на пари. Ако заложите на нея, направете го истински.

Що се отнася до марките, имате страхотно предложение, ще ви разкажем някои от основните: