Че храна и щастие те са две концепции, които в повечето случаи (ако не винаги) вървят ръка за ръка е нещо повече от очевидно. Въпреки това не е толкова много, когато се опитваме да променим характера или настроението си и да се съсредоточим върху други формули, вместо да прибягваме до нещо толкова просто, колкото е диетата.

диета

Вярно е, че яденето на два банана на ден няма да ви попречи да се изморите, когато работният ви ден е 9 часа. Сега, благодарение на голямото количество вещество, наречено триптофан, този плод ще помогне да стимулира тялото ви и ще му даде допълнителна енергия.

The триптофан е основна аминокиселина, която мозъкът трябва да може да произвежда серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението и известен като хормон на щастието. Тъй като тялото не е в състояние да го синтезира самостоятелно, трябва да прибегне до определени храни с високо съдържание на този хормон, така че освен да подобрят настроението, те да намалят безсънието, депресията и мигрената, наред с други.

Ето нашата селекция:

1. Диетата за щастие: храните, които ще подобрят настроението ви

Както вече обяснихме, живовляк Това е плод с високо съдържание на триптофан, който освен хранителни вещества и фибри, е богат на минерали и витамини.

2. Диетата за щастие: храни, които ще подобрят настроението ви

The орехи помагат за балансиране на психологическата функция на нашето тяло благодарение на едно от основните му свойства: производството на енергия.

3. Диетата за щастие: храни, които ще подобрят настроението ви

The артишок Те съдържат много фибри, а също така спомагат за елиминирането на токсините, което улеснява благосъстоянието на храносмилателната ни система.

4. Диетата за щастие: храни, които ще подобрят настроението ви

Независимо дали става въпрос за хляб или ориз, всякакъв вид интегрална зърнена култура повишава нивата на серотонин, което ще спомогне за подобряване на настроението, като същевременно намалява всякакъв вид емоционален дистрес

5. Диетата за щастие: храни, които ще подобрят настроението ви

Съдържа мастни киселини Омега 3 които са от съществено значение за синтеза на серотонин. Намалява стреса, както и агресивността и кръвното налягане.