Представете си сцената: прекарали сте ужасен ден на работа, нещата не вървят добре с партньора ви, не сте купували нови дрехи от векове и последната прическа изглежда зле. Докато гледате дъжда през прозореца си. Каква храна липсва в този момент? Със сигурност неща като шоколадово блокче или кофа сладолед идват в главата ви, придружени с бутилка вино, но не и парче плод или чаша мляко.

които

Открийте храните, които могат да ви направят щастливи или депресирани

Когато духът ни падне, изглежда, че единственото нещо, което може да го повдигне, е (добра) порция хиперкалорична храна и нула здравословна. и. Но въпреки че непосредственият му успокояващ ефект може да ни накара да мислим, че те са единствените храни, които се ядат в момента, реалността е съвсем различна. Да, чиния с паста с най-лепкавия сос, за който можем да се сетим, е способна да потуши бързо пожар; но в дългосрочен план има „отскачащ ефект“, който може да ни причини точно обратното на това, което търсим.

Има храни, които могат да ни помогнат да бъдем по-щастливи; по същия начин има и други, които могат да ни доведат до нещастие. И те са, за разлика от това, което си мислите, най-здравите, които са в наша полза.

Ние сме това, което ядем. И цялата храна, която ядем, предизвиква химически реакции в тялото ни. Доказано е, че здравословната диета със здравословни храни като средиземноморската диета може да намали риска от страдание от депресия; Междувременно, диета, базирана на преработени храни, увеличава шансовете да страдате от това разстройство.

И то е, че тази преработена храна има дефицит на хранителни вещества като магнезий, незаменими мастни киселини и витамини, които помагат за създаването на невротрансмитери, които насърчават доброто настроение. Диета с ниско съдържание на тези хранителни вещества може рано или късно да ни доведе до депресия. Да, кофата за сладолед и пица за продажба 2x1 принадлежат точно към тази група.

Ще видим по-долу списък на някои от храните, които са най-благоприятни за добро настроение и тези, които могат да понижат морала ви най-много. Но не се притеснявай, Това не означава, че трябва да се откажете от всички тях с риск да изпаднете в депресия; в баланс е добродетел. Едно лакомство на седмица няма да ви навреди, но яденето на готови ястия, които изваждате от фризера, не само ще се покаже отвън - ще напълнеете - но и отвътре. Започнете да подготвяте нов списък за пазаруване, ориентиран към щастието: яжте с главата си и ЗА главата си.

Открийте храните, които могат да ви направят щастливи или депресирани