Бързото отслабване винаги се е смятало за много сложна задача, но с тези стъпки няма да ви трябват много усилия, за да го постигнете.

Добрите навици могат да бъдат много полезни в борбата с тези излишни килограми, но като внимавате в следващите съвети, ще можете да извадите няколко килограма от тялото си и да отслабнете лесно без скучните диетични ограничения.

отслабване

Нека направим броенето:

Разредете сокове.

Лесно е. Плодовете имат захари, които, макар и естествени, не са без калории. Ако вместо да изпиете чаша натурален сок, го направите наполовина и налеете вода в него, можете да извадите 85 калории от вашата закуска във всяка чаша.

Използване на безжични телефони у дома.

Почти винаги говорим седнали, дори легнали. С безжичен телефон можем да продължаваме да правим нещата, докато разговаряме. Ако имате мобилен телефон, разходете се, докато говорите, можете да изгорите до 68 калории. Те изглеждат малко, но това ще зависи от това колко ще го похарчите по телефона.

Видео разговори: 5 безплатни приложения, за да не умрете при опит

Дъвка.

Напоследък е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден кара метаболизма да се повиши над нормата с почти 20%.

Преди да се разхождате или спортувате, изпийте чаша зелен чай.

Кофеинът, съдържащ се в тази инфузия, ще ви накара да освободите мастни киселини, чудесни за изгаряне на калории.

С кафе, захар и сол: 3 натурални скраба, които да опитате у дома

Избягвайте обработени шейкове като суроватъчен протеин.

С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите в шейка и това, което ядете заедно.

Старайте се винаги да се храните у дома.

Този съвет не бива да липсва сред триковете за отслабване ... Обядите и вечерите в ресторанта съдържат елементи, които не виждаме, които могат да допринесат между 300 и 500 калории повече, отколкото ако ядем у дома.

Практически експресни рецепти за готвачи в микровълнова печка

Пий много вода.

Колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще можете да мобилизирате излишните елементи на метаболизма, които циркулират през тялото, затруднявайки освобождаването на енергия.

Обърнете внимание на това, което ядете през деня.

Този жест може да ви накара да контролирате по-добре какво ядете и по кое време го ядете. Разбира се, не е нужно да бъдете скрупулозно точни. Ще се изненадате в края на седмицата колко сте изяли. Това е добър трик да те контролира.

Съвети: Заслепете с петите, без да страдате в опита

Преместете тялото си.

Занимавайте се със спорт, можете също да избегнете обществения транспорт, ако пътуването е кратко. Опитайте да карате колелото си на работа един ден в седмицата. Колкото повече движения правите, толкова повече калории изгаряте.

Сложете малко храна в чинията си.

Опитайте се да сервирате балансирани порции, без излишъци. Въпреки че може да е трудно, всеки ден се опитвайте да намалите количеството храна в чинията си, разбира се, което все пак може да задоволи глада ви.