Социална медия
Приложи ги на практика този уикенд!
5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви
Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото
3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви
За да отслабнете, не е нужно да се придържате към строга диета, а да се храните по възможно най-здравословния начин и да поддържате последователност в него.
За да можем да си изградим навик и никога да не се подлагаме на стреса да имаме „забранени храни“.
Дори хората, които успяват да отслабнат ефективно, не са тези, които „гладуват“, а тези, които са в състояние да внедрят малки навици в рутинната си храна.
Сега как можем да започнем?
Тези 5 прости стъпки ще бъдат повече от достатъчни:
Проверете и ги приложите на практика!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете.
1. Кажете сбогом на преработените храни.
Например, вместо да ядете изкусителна кифла с боровинки; За предпочитане е да ядете овесени ядки и боровинки по възможно най-естествения начин.
В този смисъл е важно да запомните, че преработените храни съдържат много натрий и захар, което не само ни прави дебели, но и води до пристрастяване.
две. Пригответе проста храна.
Пригответе ястия без много добавки, като допълнителен сос или сирене, което значително увеличава приема на калории.
По същия начин заменете някои продукти с други, които са по-естествени и здравословни за тялото. Например, гответе със зехтин вместо царевично масло.
3. Ела Des-pa-ci-to.
Изследване, публикувано от Американската диетична асоциация, разкрива, че жените, които се хранят по-бавно, са по-доволни и консумират по-малко калории.
Така че, не само се наслаждавайте на всяка хапка, но отделете време да го направите спокойно и спокойно.
4. Направете го навреме.
Избягвайте да пропускате хранене и се старайте винаги да се храните по едно и също време, така че тялото ви да е готово всеки ден по едно и също време и метаболизмът ви да не се забавя.
Така че, планирайте и задайте графиците си добре.
5. Слушайте тялото си.
Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато се чувствате доволни.
Когато почувствате жажда, първо свикнете да пиете малко вода, за да изключите, че става въпрос само за жажда.
Кажете ни какви други неща ви помагат да отслабнете?