Никой не е освободен от страдание от стрес с забързания ритъм на живот, който обикновено водим. Така че, когато това се случи, най-сигурното е, че с ограничено време се насочвате към бързи храни, пълни с мазнини, което кара холестерола ви да минава през покрива.

диета

Поради тази причина по-долу споделям a антистресова диета за минимизиране на безпокойството, отслабнете и подобрете здравето.

За какво става дума

Спазването на антистресова диета изобщо не е сложно, просто се следват няколко прости насоки..

Състои се само от ядене на пара или скара, пресни салати, риба, месо, плодове, натурални сокове, бобови растения (веднъж месечно).

Намалете до минимум консумацията на кафе, чай, сол и захар, както и алкохолни напитки и тютюн. Освен това е препоръчително да се избягват тези предварително приготвени храни, пържени ястия, излишна пикантност, рафинирани брашна и наситени мазнини.

Пример 1

За закуска започнете с портокалов или гроздов сок, кисело мляко с пресни плодове, парче пълнозърнест хляб и запарка.

За обяд риба в доматен сос, придружена със салата от кресон и маруля, банан и запарка. Накрая, за вечеря, запарка от липа с мента, кафяв ориз със зеленчуци и пресни печени сардини с чушки.

Освен това трябва да пиете около 2 литра вода на ден.

Пример 2

За закуска започнете с портокалов сок, парче пълнозърнест хляб с сладко от къпини, намалено в захар или светлина и запарка.

За обяд кафяв ориз с морска риба, миди, чесън и зелени чушки, придружени от салата от маруля, авокадо и лук и чиния салата от пресни плодове.

Накрая, за вечеря, диви аспержи на пара, омлет с шунка, печена ябълка и запарка.

Пийте 2 литра вода на ден.

Не забравяйте, че храната, която ядем, влияе на способността ни да се справяме със стреса.

Следователно, животът без напрежение и с оптимално здраве ще зависи от необходимите хранителни вещества.

Така че няма по-добра диета от балансираната диета, нали, мислите ли?

Последна актуализация: 02/10/2018 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin