Загубата на тегло не трябва да бъде болезнена, трудна и пълна с отричане. Не е нужно да бъдете депресирани и лишени. Мит е, че трябва да останете гладни, ако искате да отслабнете. Можете лесно да загубите и да останете гладни и да намалите теглото си. Всичко, което трябва да направите, е да промените малко диетата си “и да приемете сурова храна за отслабване.

яжте

Основният принцип на диетата със сурови храни е, че растителните храни, които са сурови, преработени и в най-естествено състояние, са най-полезни за нашето тяло. Така че диетата със сурова храна е по-скоро начин на живот, отколкото обикновена програма за отслабване. Но не забравяйте, че придържането към плана за сурова храна за отслабване не е толкова лесно.

Ако искате да се подложите на диета със сурова храна, бъдете готови да прекарвате повече време в кухнята за рязане, нарязване на кости, пилинг, разтягане и дехидратиране. Да, тази диета, почти 80% от която се състои от плодове и зеленчуци. Основите на диетата със сурова храна са кълнове, пълнозърнести храни, ядки, водорасли, кълнове, боб и ядки. Рафинираната захар, алкохолът и кофеинът са табу върху това.

Диета със сурова храна за отслабване

Има четири правила за отслабване със сурова храна, които наистина трябва да знаете. Си тук:

Правило 1: Яжте сурово:

Асортиментът и видовете храни, които ядете, до голяма степен остават същите. Просто започнете да ядете, добре, сурова храна. Има толкова много налични опции. Можете да ядете ядки, семена, сурови и сушени зеленчуци, сурова риба като сашими, сурова риба, севиче или студено пушена риба. Можете също така да отидете за супи от сурови краставици, някои супер храни, сурови меса (тартар за пържоли и американски пържоли), покълнал хляб, тортила обвивки, кифли, сладкиши първо, алкохолни напитки, смутита, бисквитки, сокове, закуски и т.н. Трябва само да се уверите, че всичко, което ядете, е непреработено, сурово и сурово по природа.

Правило 2: яжте биологично:

Органичните храни съдържат повече хранителни вещества, отколкото растат конвенционалните храни. Това е основната полза от яденето на органична храна. Също така съдържа алкализиращи минерали, които помагат за ускоряване на загубата на тегло.

Правило 3: Яжте алкално:

Яденето на алкализиращи храни естествено води до загуба на тегло. Най-просто казано, всички зелени зеленчуци и билки се алкализират, докато някои ядки, семена и плодове до известна степен образуват киселина. А киселината в тялото ви ви напълнява. Ако тялото ви има алкално рН, може да се постигне дългосрочно и здравословно отслабване. Можете да проверите алкалното рН само с помощта на тест ленти за рН, които са лесно достъпни на пазара.

Правило 4: Яжте вкусно:

Ако не се храните вкусно, не можете да постигнете успех като първа храна за отслабване. Храната ви трябва да е прясна и вкусна, ако искате да се възползвате от нея и искате да отслабнете.

И така, това бяха четирите златни правила на диетата със сурови храни за отслабване. Ако спазвате тези правила, лесно можете да отслабнете. Сега трябва да се чудите как можете да приготвяте ястия от сурови храни? Това е много просто. Не е необходимо да използвате традиционна печка или фурна, за да приготвите храната си. Използването на дехидратори на храни е много по-добро решение. Заемете крекери и свежи зеленчуци. Този дехидратор на храна работи с топлина. Температурата не може да бъде по-висока от 114-118 градуса. Изследователите вярват, че готвенето на зеленчуци има тенденция да убива важните хранителни вещества, присъстващи в тях. Ето защо традиционните фурни и печки се избягват за приготвяне на храна.

Диетата със сурова храна е наистина здравословна. Той не само помага за намаляване на теглото, но също така намалява риска от рак на фарингея, хранопровода и стомаха на ларинкса, орално.

Американската диетична асоциация (ADA) предлага насоки за диетата със сурови храни. Това са следните:

  1. Яжте най-малко 8 порции храни, богати на калций като зеле, смокини, бок чой и темпе на ден
  2. Яжте обогатена хранителна мая, зърнени закуски и соево мляко, обогатено за B12
  3. Орехи и ленени семена по време на хранене. Това са чудесен източник на омега-3 мастни киселини.
  4. Яденето на храни, богати на желязо, като бобови растения, кашу, бадеми и тофу.

Но не забравяйте, ADA предлага да се избягва суровата диета за деца и бебета. Така че времето бъде сурова храна и се наслаждавайте и на нея!