Научете подробностите за тази диета и начин на живот, който има за цел да подобри цялостното здраве на човека, което включва, разбира се, контрол на теглото

Със слънцето има режими за сбогуване с мишлен без усилие. Но те лъжат. Нашият експерт по хранене, Marisol Guisasola, заедно с клиниката на Университета в Навара, ни предлагат ефективен план и 100% здрави.

диета

От гръцките холос (всички), лекарите се позовават 'холистичен подход като най-модерната в медицината подход, който разглежда човешкото същество като цяло. В този смисъл холистичната диета е план за хранене и начин на живот, който има за цел да подобри цялостното здраве на човека, което включва, разбира се, контрол на теглото. Техните характеристики са:

Не изисква глад

Ситостта е по-свързана с обема на храната, отколкото с калориите, които съдържа. Разнообразната салата е по-задоволителна и подхранваща от кифла или лека закуска, дори ако те имат еднакви калории. Показателен факт: диети, богати на пресни продукти са свързани с по-нисък риск от затлъстяване и по-добро здраве.

Той е гъвкав

Въз основа на дългосрочната перспектива, тази диета ви позволява да изядете парче торта на рождения ден на приятеля си. Като предлагаме средна загуба на тегло от 500 грама до един килограм седмично, Той не гледа на анекдота, а на седмичния брой приемани и изразходвани калории.

Няма забранени храни или комбинации от храни. Трябва да ядете всичко, но в правилните количества и пропорции. Доказано е, че режимите, които забраняват определени хранителни вещества (например въглехидрати) или дават приоритет на определени групи храни (като протеини), са трудни за следване с течение на времето и могат да доведат до хранителни дефицити.

Включете редовна физическа активност. Невъзможно е да се поддържа добра мускулна маса и избягвайте излишните мазнини без да правите физически упражнения. Също така не забравяйте, че добрата мускулна маса е вашият велик съюзник в борбата с килограмите, защото мускулите изгарят повече калории от телесните мазнини, дори когато спрем да се движим.