Има правила за спазване на диета, има заповеди, трикове и съвети, но противно на това, което всеки би искал да вярвате, отслабването не трябва да бъде сложно. И истината е, че не трябва да е така. Нека започнем с отричането на онези трикове, на които винаги сте вярвали, но в действителност те няма да ви помогнат.
Пийте много зелен чай: Има изследвания, които показват, че пиенето на зелен чай може да ви помогне да отслабнете, но ефектите не са голяма работа. Трябва да изпиете 2 до 4 чаши зелен чай, за да изгорите 50 калории ... 50! Не е много ... и не си струва усилията ... освен ако наистина не харесвате зеления чай.
Оставете глутена: Ако сте целиакия, трябва да се откажете от дупето. Но ако не сте, не е нужно да го елиминирате от диетата си. Храните без глутен всъщност имат повече захар и не само ви карат да наддавате, но и водят до глад.
Оставете млечни продукти: Повече проучвания показват, че пиенето на мляко и яденето на млечни продукти (с високо съдържание на протеини) насърчават загубата на тегло, отколкото не. Очевидно всичко в излишък е лошо, но при нормална диета нищо не трябва да бъде забранено.
Намалете приема на мазнини: Дебелът ви дебелее ... казват те. Драстичното намаляване на приема на мазнини всъщност затруднява отслабването. Получаването на по-малко от 15% мазнини във вашата диета може да изведе хормоните ви от равновесие и следователно да създаде глад и да увеличи апетита ви. В крайна сметка, мазнините потискат апетита и причиняват ситост. Шегата е, че разбирате, че мазнините не са лоши, стига да консумирате само естествени.
Избягвайте храна през нощта: Яденето през нощта не напълнява, но засядането с всичко в хладилника прави. Хората са склонни да се хранят лошо през нощта, не обръщат внимание на количествата. Всичко това е резултат от умора, натрупан глад и края на деня. И все пак яденето през нощта е необходимо, просто трябва да обърнете внимание на храната и порциите.
Можете да прочетете тази бележка в Eme de Mujer México