Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Медицински грижи
12 невероятни свойства на авокадото
11 юни 2015 г. 07:19
Авокадото е уникален вид плодове. Повечето плодове се състоят предимно от въглехидрати, докато авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини.
Многобройни проучвания показват, че той е изключително полезен за здравето и тук представяме 12 от основните му силни страни.
1. Той е невероятно хранителен
Авокадото е плод на дървото Persea americana и е ценено заради голямата си хранителна стойност. По този начин се добавя към голямо разнообразие от ястия благодарение на добрия си вкус и богата текстура. Например, това е основната съставка в мексиканския гуакамоле.
Днес авокадото се превърна в много популярна храна сред хората, търсещи здравословен начин на живот. Понякога се обозначава като „суперхрана“, което не е изненадващо, като се имат предвид ползите за здравето.
медицински грижи
20 храни за отслабване по здравословен начин
Има много видове авокадо и тяхната форма (от подобна на круша до кръгла) и цвят (от зелено до черно) може да варира. Те също могат да тежат от 220 грама до повече от килограм. Най-популярният вид е авокадото Hass.
Често се нарича „круша от алигатор“, което е доста описателно, тъй като формата му наподобява тази на круша и има груба зелена кожа, като кожата на алигатор. Тази кора, заедно със семената, трябва да се изхвърлят, когато се консумират плодовете.
А съдържанието включва голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 витамини и минерали. В порция от 100 грама авокадото съдържа:
- Витамин К: 25% от дневната нужда (RDA).
- Фолиева киселина: 20% от RDA.
- Витамин С: 17% от RDA.
- Калий: 14% от RDA.
- Витамин В5: 14% от RDA.
- Витамин B6: 13% от RDA.
- Витамин Е: 10% от RDA.
- Освен това съдържа малки количества магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).
Това се придружава от 160 калории, два грама протеин и 15 грама здравословни мазнини. И въпреки че съдържа 9 грама въглехидрати, 7 от тях са фибри, така че само 2 грама са „чисти“ въглехидрати, поради което е „приятелска“ храна за диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Авокадото не съдържа холестерол или натрий и е с ниско съдържание на наситени мазнини, поради което се препоръчва от няколко експерти от "старата школа", които все още вярват, че тези елементи са вредни.
Обобщавайки: Авокадото е пълно със здравословни мазнини, фибри и няколко важни хранителни вещества.
- 11 незабележими свойства на Chia El Nuevo Herald
- Хранителни свойства на маслото от авокадо и употреба - Aceites Albert
- Глина невероятни терапевтични свойства; DS здраве
- Свойства на авокадо, хранителни стойности и калории La Crónica Del Pajarito
- Авокадо от тропическия бряг, гастрономично универсален и с много хранителни свойства;