Не, не ме разбирайте погрешно, бягането е чудесно, но не и за загуба на тези килограми, които толкова много мразите.

което

Ако все още не сте свалили тези килограми, които сте предложили да свалите през новата година. Мислили сте, че да избягате е най-подходящият начин да започнете да тренирате, тъй като е лесно и евтино, не се нуждаете от фитнес зала или много уреди. Но противно на това, което си помислихте, бягането не е най-добрият вариант за изгаряне на мазнини и отслабване.

Но не ме разбирайте погрешно, бягането е чудесно упражнение, укрепва мускулите ви и ви помага да подобрите физическото си състояние. Освен това помага да се отпуснете повече от един.

Мит е да вярваме, че тежестите или фитнес залата са свързани само с нарастването на мускулите, докато бягането ще ви накара да отслабнете бързо. Повечето хора, които започват да тичат (опитвайки се да отслабнат), го правят зле и това бързо ще доведе до нараняване.

Също така е безполезно да бягаме дълго време, тъй като това натоварва ставите ни. Най-лошото, което можете да практикувате, е да бягате, докато не останете без енергия. Имайте предвид, че има много упражнения, които можете да комбинирате с бягане, за да натоварите всичките си мускули и по този начин да отслабнете.

Друг мит за бягането е, че многото изпотяване означава, че изгаряте мазнини, но трябва да знаете, че това няма нищо общо с отслабването. Изпотяването не ви помага да отслабнете, а по-скоро губите жизненоважни течности. Само ще дехидратирате тялото си.

Ако наистина искате да изгаряте мазнини, трябва да следите какво ядете. Няма значение колко бягате, но променяте диетата си. Трябва да генерирате енергиен дефицит чрез физическа активност, както и калорично ограничение, което прави тялото отговорно за упражненията.

Най-добре е да се храните здравословно и в по-малко количество, докато се движите повече. По този начин ще започнете да забелязвате промените. Не забравяйте, че правилното обучение, здравословното хранене и спането на необходимите часове ще ви помогнат да видите резултатите по-рано, отколкото си представяте.

Бягането е чудесно, за да придружава останалите съчетания и упражнения, които ви помагат да отслабнете. Подобрява сърдечно-съдовата система и помага за силата на тялото и за подобряване на физическото състояние. Но не се "убивайте" да бягате.