Плодовите смутита са много освежаващи и питателни и могат да ни помогнат да отслабнем.

кисело мляко

Иван Мартинес де Мигел

Всеки, който е бил на диета през целия си живот (почти всички от нас) знае, че плодовете са една от основните основи за неговото прилагане. Плодовите смутита са идеална алтернатива за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма, въпреки че трябва да вземете предвид много неща, като цяло тези смутита са много здравословни и питателни.

Изцяло натурални плодови смутита

Естествените смутита или плодовите смутита могат да бъдат добра алтернатива за заместване на приема. Закуската, лека закуска или дори вечеря, ако не сте склонни да пълните много късно през нощта, са идеалното време да ги вземете (погрешно наречено) „шейкове за отслабване“.

Важното при приготвянето на шейковете е естественото използване на плодове, които са основната съставка за провеждане на диета с функция за отслабване. Те са богати на витамини, минерали и обикновено нямат твърде много захар, въпреки че трябва да се вземат предвид няколко изключения.

Не е същото естествено плодово смути, приготвено във вашата кухня от блендер за смутитаот тези, изложени в супермаркетите, манипулирани с химикали, оцветители и консерванти; всички те са врагове на всяка диета. Вместо това заложете на винаги натурални смутита, с пресни продукти, тъй като те съдържат малка част от калориите и поддържат хранителните вещества на плодовете.

Различни видове естествени смутита

Почти всеки някога е опитвал натурално плодово смути, приготвянето им е лесно и най-хубавото е, че има огромен списък с възможности за избор. Плодовете се намират навсякъде и благодарение на огромното разнообразие е възможно вземете различен всеки ден за да не попада в рутината. Някои от най-известните са следните:

1. Ягодово смути: има високо съдържание на витамин С, който в комбинация с мляко (обезмаслено) дава богат и питателен шейк. Той има и много други свойства, обикновено се препоръчва за борба с бръчките и целулита.

2. Бананово смути: много лесен за приготвяне, трябва само банани и добавяне на мляко (обезмаслено). Той има хранителни вещества като калий, идеални за повишаване на енергийната сила на нашето тяло. Понякога се смесва с ягодата в различно и много вкусно смути.

3. Смути от горски плодове: може да се направи със съставки като горски плодове, френско грозде и малини, в допълнение към добавянето на мляко или ванилово кисело мляко, за да го получите по-дълбоко докосване на вкуса. Изглежда трудно да намерите тези храни в супермаркет, но след като ги намерите, вземете значително количество и замразете това, което ще използвате по-късно.

4. Смути от портокал и лимон: пикантен и сладък резултат едновременно с важен източник на витамин С. Смята се, че цитрусовите плодове не са подходящи за приготвяне на смутита, всъщност просто трябва да знаете как да ги комбинирате добре. Смесете мляко (или соево мляко), лимоново кисело мляко, портокал и супена лъжица ленено масло и ще получите много освежаващ шейк.

5. Смути от ананас: по-малко известен е, но ананасът е една от храните най-препоръчително, ако се опитвате да отслабнете. Можете да го направите с мляко и супена лъжица ленено масло или да комбинирате ананаса с кисело мляко и щипка мед, за да противодействате на по-киселия му вкус.

6. Смути с праскови: когато започва лятото плодовете на този сезон, което ни дава нови идеи за приготвяне на смутита. Възползвайте се от прасковата, която, въпреки че има по-голямо количество калории, може да бъде каприз от време на време, ако я смесите с мляко (обезмаслено) и две чаени лъжички ленено масло.

7. Смути от киви, ябълка и пъпеш: много фибри и витамин С jдо фолиевата киселина направи този шейк един от най-интересните. Просто трябва да смесите няколко резенчета пъпеш, ябълка, киви, две супени лъжици захар (или подсладител) и супена лъжица лимонов сок, което е достатъчно за експлозивен, богат резултат и може да ви помогне да отслабнете.