Пази се

Ключове за отслабване след преминаване на бариерата 50, така че стареенето да протича по здравословен и здравословен начин

Когато става въпрос за отслабване и предприемане на стъпки за сваляне на излишните килограми, винаги има основателна причина да го направите: да не страдате от здравословни проблеми, да бъдете сияйни и доволни от телата си, да угаждате на партньорите си ... всеки човек има свои обяснения за поддържане на форма ... макар че е вярно, че всяка възраст обуславя решения какво пием.

отслабване

Например онези, които вземат решение да отслабнат след 50 години, са много склонни да спазват полезна мярка от гледна точка на здравето, докато тези, които се подлагат на диета, когато са на 20 или 30 години, го правят, повечето времената, от желание да покажем възможно най-съвършеното тяло.

Трите ядки, които могат да ви помогнат да отслабнете

И двамата имат основателни причини, но истината е такава колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно е да отслабнете. Причините са различни, но те са свързани със забавянето на метаболизма, намаляването на хормоните и, в случая на жените, пристигането на менопаузата също помага. В обобщение: отслабването след 50 не е лесно.

Съвети за отслабване на 50

Това обаче, че това не е проста задача, не означава, че е невъзможно, далеч от нея. И освен това е силно препоръчително: да останем в рамките на разумно тегло ще ни помогне да се изправим пред най-сложните години от живота си, от физическа гледна точка. С напредване на възрастта ще страдаме от повече здравословни проблеми и подходящото тегло ще ни помогне да се справим с тях по по-добър начин.

Разходът на енергия в покой намалява с възрастта: до 50 намалява малко по малко, но от тази възраст напълно се забавя

Експертите посочват, че енергийните разходи на всеки човек в покой постепенно намаляват с възрастта: от навършването на 20 години до навършването на 50-годишна възраст тези разходи намаляват приблизително между 2 и 5 процента на всеки десет години, но от половин век нататък тази цифра се удвоява до 10% за всяко десетилетие. Но можем да следваме някои прости съвети за отслабване след 50.

Един от най-важните е ускоряват метаболизмаЗа да постигнете това, има малки трикове като пиене на студена вода, изправяне вместо сядане, когато е възможно, пиене на зелен чай или ядене на храни, богати на цинк, като стриди, червено месо или птици. Спазването на тези съвети от време на време е начин метаболизмът ви да изгаря калориите по-бързо.

Следващият съвет е контролираме какво ядем, Особено след като физическата ни активност намалява с възрастта, така че трябва да знаем какво можем да ядем и какво не. По този начин протеините се препоръчват над мазнините и въглехидратите, въпреки че се препоръчва да се ядат всякакви храни; Можете също така да практикувате периодично гладуване, като оставяте няколко часа на ден, без да ядете, така че метаболизмът да работи, но червата почиват.

Отслабването е от полза

Почти всички експерти по хранене са съгласни с това занимаването със спорт е от съществено значение когато става въпрос за отслабване. Но освен това, когато се достигне възраст, това е още по-необходимо, така че добра идея е да практикувате йога сутрин, въпреки че има и други много здравословни възможности като ходене, умерено бягане или дори танци.

Как да отслабнете с 11 килограма за два месеца с кето диетата

Въпреки че много хора не знаят, наспи се жизненоважно е и метаболизмът да функционира сто процента. Хората имат общ проблем, който е, че те спят по-малко с напредването на възрастта и че липсата на сън може да доведе до повишаване на хормона кортизол, което обикновено е придружено от наддаване на тегло, тъй като причинява съхранение на мазнини. Идеалното е да спите всеки ден между 7 и 8 часа.

Последният, но един от най-важните съвети, е посещавайте редовно лекаря: Ако не отслабнем, дори да водим здравословен живот, вероятно страдаме от здравословен проблем, за който не знаем. Лекарят ще може да види дали причината е някакво лекарство или нещо, което не се справяме добре и ще може да отстрани ситуацията възможно най-скоро.

Ако спазваме здравословна и здравословна диета и не можем да отслабнем, е важно да посетим лекаря, за да разберем какво правим погрешно

Експертите на Times of India са съгласни с това отслабването след 50 е не само възможно, но освен това е препоръчителен и много полезен за нашето здраве. Следвайки тези прости съвети, ще бъдем малко по-близо до воденето на здравословен и балансиран живот, който ни позволява да остаряваме малко по малко с всички гаранции.