Има кардио упражнения, много по-ефективни от бягането.

мексико

Бягането не е най-добрият начин за отслабване.

Преодоляването на Великден е психическа бариера за лятото: трябва да влезете във форма наведнъж, преди да свалите ризата си на басейна/плажа. Предложихте си го през януари, но нещата се проточиха и излязоха извън контрол.

Първата препоръка да ви видим по-маркирани е губят повърхностните мазнини, които покриват мускулите, Така че първият инстинкт е да правиш кардио като луд. Сред тях най-често срещаното е бягането по проста причина, както той добре обяснява Хуанхо Родригес, Треньор и спортен съветник на GQ: „Основното предимство е, че се нуждаете от много малко материали и че можете да го направите навсякъде, така че е много лесно да го извършите“. Наблюдаването на предимствата, с които очите ни се замъгляват, винаги е лесно, но не трябва да забравяме два недостатъка: „От една страна, ние работим само върху сърдечно-съдовата система и забравяме за силовата работа. От друга страна, това е въздействащ спорт и следователно не можем да го злоупотребяваме много (между 45 минути и час най-много), тъй като, ако не, ще изхабим ставите си ".

Бягането също не е отклонение, въпреки че в този момент се нуждаем от по-ефективни формули за премахване на тази мазнина, без да губим мускулния тонус и без да напускаме коленете си. Тогава какво правим? „Сред кардио упражненията плуването е спортът, който използва най-много калории“, обяснява нашият експерт, тъй като освен повишаване на пулсациите, съпротивлението, оказано от водата при извършване на движението, ще ни накара да работим върху сила. Сега, ако говорим за ефективност, „в рамките на различните упражнения, които можем да намерим, можем да кажем, че силовите тренировки, работещи в схеми като тези, известни като HIIT (High Intensity Interval Training) или подобни системи, са най-полезни за изгарянето калории ".

Всичко това, съчетано с добра рутинна седмична тренировка, може да ви даде умерен тонус за лятото (дори и да закъснеете малко).

Тази статия първоначално е публикувана на GQ Испания.