От Рейчъл Перозо

Неделя, 18 март 2018 г., в 00:44

пазената

За нашето тегло сме чували всичко. Но е доказано, че лошият сън може значително да повлияе на теглото ни.

Времето, през което тялото ни почива през нощта, е важно за правилната работа на метаболизма.

Нарушенията на съня са промени, които тялото проявява преди лягане. Това може да има сериозни последици за здравето. Някои от симптомите, които могат да ни предупредят за това състояние, са: прекомерна сънливост през деня, неправилно дишане или повишено движение по време на сън и затруднено заспиване.

Тези нарушения са разнообразни и всяко от тях представлява или описва някаква специфична характеристика, която може да бъде групирана според условията на всеки човек.

Видове нарушения на съня

1. Безсъние: Затруднено заспиване или невъзможност да заспи цяла нощ.

2. Сънна апнея: Има няколко вида това състояние. Това се състои в преживяване на ненормални модели на дишане, докато спите.

4. Нарколепсия: Става въпрос за екстремна сънливост през деня. Има хора, които заспиват през деня, без да се усетят.

Напоследък са проведени различни изследвания за връзката между наддаването на тегло и нарушенията на съня.

„В едно проучване повтарящата се липса на сън при мъжете увеличава предпочитанията им към висококалоричните храни и общия им калориен прием. В друг, жените, които спят по-малко от 6 часа или повече от 9 часа, са по-склонни да наддават 11 килограма (5 килограма) в сравнение с жените, които спят 7 часа на нощ. В други проучвания се наблюдават подобни модели при деца и юноши “, заяви д-р Доналд Хенсруд, експерт по превантивна медицина и хранене.

Сред резултатите от това изследване се откроява фактът, че тези хора, които спят пет часа или по-малко, са склонни да наддават по-лесно.