Овесените ядки са вкусни, но вие ги приготвяте

От Даниела Брачо

Неделя, 9 февруари 2020 г., в 20:19 ч.

смутита

Овесът е една от най-консумираните зърнени култури в света. Като закуска, лека закуска или вечеря, тя е много гъвкава, хранителна и освен това може да ни помогне да регулираме теглото си.

Само половин чаша овес осигурява манган, фосфор, магнезий, мед, желязо, цинк, витамин В1, В5. А това количество люспи съдържа 51 грама въглехидрати и 13 грама протеин, обяснява порталът Health Line.

Пригответе овесена вода с джинджифил, за да отслабнете и да премахнете всички килограми през този сезон

Перфектен за детоксикация на тялото ви.

Как да приготвим овесена каша за отслабване

Има няколко начина, по които можете да консумирате овес, от прости рецепти до по-сложни.

Накиснати във вода или мляко

Варени овесени ядки с плодове

Свалете от огъня, оставете да се охлади и сервирайте в чиния с канела, щипка мед и, ако предпочитате, можете да добавите парчета нарязана червена ябълка, ягоди, натурална гранола и няколко резена банан.

Смутита

Един от най-често срещаните начини за консумация на тази зърнена култура е в плодовите смутита. Можете да приготвите това у дома с ананас.

Съставки

Четвърт чаша овесени ядки

Чаша обезмаслено или бадемово мляко

Четвърт чаша обикновено или гръцко кисело мляко

Чаша замразени ананасови пръчици

Супена лъжица мед

Докосване на екстракт от ванилия

Подготовка