Това е една от най-ефективните тренировки за изгаряне на мазнини. Проверете тези процедури.

От Мариангел Феребу

Четвъртък, 29 октомври 2020 г., в 8:20 ч. Сутринта

упражнения

Това е така, защото това е вид тренировка за интензивна работа за кратко време, включваща всички мускули и експлоатираща разхода на калории във всяка сесия до максимум.

Толкова е взискателно, колкото звучи. В повечето случаи той интегрира различни движения, за да образува тренировка, която ще ви накара да се изпотите за няколко минути, обясни порталът Jared.

Също така е идеален за тези, които се стремят да спечелят издръжливост и да подобрят аеробния капацитет. Ако работите с определени специализирани съчетания, може да е много полезно да натрупате сила, да увеличите мускулната маса и да ускорите метаболизма си до такава степен, че да продължите да изгаряте калории в покой.

Vitónica, от своя страна, съветва, че най-важното при изготвянето на вашата рутина е да изберете упражнения, които включват повече от една мускулна група, тоест тези основни и цялостни като клякам, мъртва тяга, лицеви опори, наред с други неразделни такива, които придават по-голяма интензивност на сесията.

Друг основен аспект е, че не го правите ежедневно поради голямото му търсене, а по-скоро това е нещо, допълващо обичайните ви тренировки два пъти седмично, за да видите отлични резултати.

Тренировъчни процедури

Ние ви даваме и друга възможност: ако никой от тях не ви убеди, можете да създадете своя собствена рутина. Тъй като знаете времената на продължителност, най-добрите упражнения за табата са: спадове, хвърляния, хрускане, бърпинг, прескачане, планински алпинисти, алтернативни удари, клякане със скокове, мъртва тяга и скачащи крикове.

Трябва да ги редувате и да изберете само четири от тях максимум за сесия. В следващия можете да включите останалото и така нататък.