Треньор по хранене.

лични

"Все още не е много често срещана практика, но е необходима и много полезна при онези пациенти, които се чувстват особено несигурни или понякога" слаби ". Например тези, които са склонни да" излязат извън контрол "с диетата си, когато ядат или вечеряйте далеч от дома ", обяснява лекарят Паула Росо, експерт по естетична телесна медицина и хранителен коучинг на Клиника за тяло M + C. "Добрият треньор", продължава той, "трябва да вземе предвид индивидуалната психология, способността да прецени в кои случаи пациентът му ще се нуждае от допълнителна подкрепа и да му го предложи. И ако за това е необходимо да бъде на разположение на мобилен телефон, дори през уикенда, така е: в някои случаи това е необходима част от услугата ".

В изображението, Хайди Клум се забавлява с личния си треньор.

Коучинг програми.

Освен за отслабване или наддаване, има и такива тренировъчни програми за подобряване на качеството на кожата, придобиване на твърдост, увеличаване на енергията в случай на физически или психически спад, и много други цели, различни от класическите режими за отслабване от миналото. Но преди всичко те са жизненоважни хранителни образователни програми с психологическа подкрепа и замислени по думите на експерта: „като формули за обучение на храни с голям обхват: да се научим да се храним правилно завинаги ".

Влезете във форма.

Ако нямате време да намерите треньор, онлайн вселената също предлага решения. Има приложение, създадено от Аравела корпорация предлагане на различни програми за различни цели: наддаване и отслабване, пречистване, здравеопазване. 65 пакета за диета + упражнения, адаптирани към много различни видове хранителни цели. Потърсете в магазина за приложения тези три думи: Влез във форма.

Излезте на улицата, в парка, на полето.

В група и на открито. Те са ключовете за една тенденция, която набира сила в света на фитнеса. „Има такива, които започват да се занимават с колективна дейност и след това искат личен треньор, защото искат да се усъвършенстват, искат да подготвят маратон или да видят, че съотборниците им имат по-високо ниво и той иска да изравни“, обяснява той Хавиер Лопес, спортен технически директор на Митрополит Абаскал. „Освен това външното пространство не е компетенция на закритото, а е допълнение: който се върти през седмицата в събота, взима колелото и отива в Casa de Campo“, заключава експертът.

В изображението, Кристен Стюарт в края на тренировъчна сесия.

Функционално обучение.

Този тип обучение се опитва да подобри качеството на живот с поредица от упражнения и умения. Раул Гил, технически директор на Фидий и автор на блога Ser Functional, коментари: „Ние разбираме функционалното обучение като крайна цел на обучението, опитваме се да подобрим връзката на човека с околната среда, където той изпълнява своите функции и действия“. Адам Мартин, директор на обучение, пояснява: „Това, което отличава функционалното обучение, е това е адаптиран към типа живот, който въпросният човек води: ако сте офис работник, който прекарва 8 часа на ден седнал пред компютър, ние ще създадем упражнения, за да коригираме стойката ви, да предотвратим увреждане на шийката на матката и т.н. ".

В изображението, Скарлет Йохансон преди започване на фитнес сесия.

Тренирайте с групата си приятели.

„Лично обучение в малка група тя е в пълна експанзия ", Обяснете Анджела Санчо, координатор на физическа активност Клуб Метрополитън. "Курсовете могат да бъдат хипопресивна (специфично обучение с поредица от упражнения, които ще ви помогнат да намалите корема), бокс, крос мет (много интензивна и ефективна тренировка), Пилатес в проучване, гръб без болка. По този начин човекът, който реши да практикува спорт в група, има познанията на личен треньор, ефективна и близка сесия и много атрактивна цена.

В изображението, Мелани Браун и неговия треньор.

Балансирайте тялото и ума си.

В Love In Care от Art Lab имат иновативно предложение за коучинг, което обхваща общ баланс между тяло и ум. „Не искаме да тласкаме клиентите си към интензивно обучение с неустойчиви резултати в рекордно кратко време и ежедневие, насочено към най-високи резултати“, обяснява той. Алваро Гусман, спа и масаж експерт в центъра. „В Любов в грижите ние живеем здравето като надпревара на дълги разстояния, като начин на живот, този на любовта в грижата за себе си и света, в който живеем. Ние твърдо вярваме, че външната красота е част от най-дълбокото и искрено вътрешно благополучие. " решени сте да промените тялото и ума си, в Love In Care ви предлагат персонализирана консултация и адаптират предложението си към вашия контекст, така че "обичайте и се грижете за живота си, а не за да живеете, за да се грижите за себе си".

Тренирайте у дома.

Ако нямате време да отидете в който и да е клуб или рискувате да спрете от обикновен мързел, Бъдете във форма -компания от специалисти в личното обучение - предлагат възможността а личен обучител дойде у вас. Сред менюто му от услуги са чисти и тежки лични тренировки, йога, пилатес за бременни жени, обучение 4х4 - ексклузивен метод, който съчетава тренировки за устойчивост, умения и пъргавина, суспензия или TRX и корпоративни (физически упражнения и хранителна оценка). "Ние също сме пионери в Испания в онлайн обучение и ние създадохме интензивна 9-седмична програма, наречена Предизвикателство Estareforma, които вече са направени от известни личности като Геновева Казанова или Карла Гоянес ", Обяснете Маркос Флорес, негов директор.

Обучение във водата.

Друга възможност, която личното обучение предлага днес, е възможността за работа във водата. „Тези упражнения, наречени Watsu, са фокусирани върху хората, които имат нужда намалете стреса, увеличете подвижността на ставите, намалете мускулните болки. това е уникално преживяване ", потвърждават те от Клуб Метрополитън.

Тренирайте след половин час.

Спортни центрове Спортен клуб Reebok Те предлагат много разнообразна оферта за лично обучение. От специализирани до над 60 години, сърдечно-съдови или експресна, което е само за хора, които искат да тренират индивидуално и са много заети, тъй като всяка сесия трае 30 минути. „Инвестирането в лично обучение е един от най-печелившите бизнеси: най-здравословните ползи и чувството за добро са безценни“, обясняват те от Клуб.

В изображението, Гуен Стефани практикува бягане с треньора си.

Изваяйте фигурата си .

Друг от най-успешните лични обучения, които той предлага Спортен клуб Reebok е наречен Дизайн на тялото, което се различава от останалите по това, че тази модалност включва електростимулация. "Трудно е да се пише, но е лесно за разбиране. Електрическите импулси, които мозъкът естествено изпраща към мускулите, се захранват от специална жилетка с електроди. Това е: повече интензивност на работа и по-малко време за постигане на резултати. Тези, които се опитват да повторят! ", Уверяват от спортния център.

В изображението,Клер Данес бягайки по улиците на Лос Анджелис.

Научете се да карате кънки, да правите пилатес, да се тонизирате. .

Проект за живот. Тяло и здраве е млада компания, съставена от завършили физически и здравни науки, които предлагат съвети и много различни форми на лично обучение. Ако искате да научите за да карате кънки, сформирайте пилатес група с приятелите си, тонизирайте, функционално обучение и хранителен мониторинг. Те могат да ви помогнат. "Ние също така сме специализирани в обучение на открито, възстановяване на наранявания, следродилна рехабилитация, функционални тренировки, TRX, физически препарати за пожарникари, полиция.", Обясняват те.

В изображението, Хайди Клум спортува с треньора си.

Военна подготовка.

Въпреки че има такива, които се стремят да увеличат мускулите си с помощта на тежести, други се изпотяват на бягащата пътека, докато не се изтощават и е изтощително, но от съществено значение изгарянето на калории с аеробни процедури, ако целта е да отслабнете. Каквато и да е целта, с TRX - тренировка за окачване, която се побира в дамска чанта и при които мускулните групи се обработват без да претърпяват наранявания - възможно е, тъй като „извършвате мускулна работа, която води до повишаване на метаболизма ви“, посочва той Пабло Мартос, личен треньор Клубове DiR. „Освен това, в зависимост от интензивността и времето на почивка, можете да изпълните тренировка, която ще насърчи загубата на тегло“, заключава той. Практикувайте TRX два до три пъти седмично, както посочва Пабло, идеалният план е, ако „комбинирате тонизиращи упражнения с аеробика. 25 минути започва да намалява процента на мазнини ", прицелвам се.