Според метода No Diet наднорменото тегло не е просто проблем с храненето, а проблем на навиците, ако тези лоши навици бъдат идентифицирани и елиминирани, теглото може да бъде загубено, без да се спазва диета.

Ако анализирате какво прави един слаб човек през целия ден, ще разберете, че графикът му е пълен, не само защото са по-активни, ходят, тренират, но и защото имат повече приятели, правят неща като семейство, грижат се на други хора и има време за всичко.
Малките промени в живота ви ще ви накарат да отслабвате постепенно и без да си ги възвърнете, освен да спечелите здраве и да станете нов човек, по-балансиран и щастлив.
Въпреки че може да ви се стори ненаучен, този метод е създаден след години на изследвания и опит от експерти по темата за затлъстяването, водени от професора от Оксфордския университет Бен Флетчър. Пълната теория се появява в книгата му "Методът без диета".

методът

За да постигнете резултати, трябва да прогоните думата диета и да инициирате промяна на манталитета, за да превърнете добрите навици в здравословни навици в 5 фази от седмицата:

  • Фаза 1: Подготовка да прекъсне лошите навици. В тази фаза задачите са толкова прости, че ще се почувствате някак детински, като неща като не гледате телевизия този ден или купувате друг вестник. Ще трябва да изпълнявате нова задача всеки ден и две нови допълнителни задачи в деня, който искате от седмицата.
  • Фаза 2: Познавайте и променяйте поведението си всеки ден. Започнете сериозна работа, за да прекъснете лошите навици е необходимо да идентифицирате ключовите области на вашата личност и да започнете да ги променяте. Всеки ден ще трябва да сменяте ролята си в живота, в работата си, в семейството си, с партньора си, с приятелите си и т.н. През тази 2-ра фаза ще отслабнете с килограм.
  • Фаза 3: Кратки въпросници за вашия живот идентифицират вашите навици, когато става въпрос за взаимодействие с хора и когато правите неща. Ще можете да адаптирате метода без диети към живота си, ще идентифицирате проблемите, които ви карат да наддавате и ще бъдете по-ефективни в решаването им. В тази фаза вие също трябва да изпълнявате проста задача всеки ден и две допълнителни задачи през седмицата, които можете да избирате в менюто за нови дейности.
  • Фаза 4: Трансформация. Фокусирайте се върху проблемните места, за да направите промяната ефективна. Трябва да работите върху несъзнателни мисловни модели, през повечето време действаме по някакъв начин, защото сме го правили така от деца.
  • Фаза 5: Следвайте новия си живот завинаги. Според авторите му отслабването продължава дълго след завършване на 28-те дни, с които програмата започва. Ще спрете да отслабвате, когато теглото ви е подходящо за вашия пол, възраст, генетика и физическо състояние.

  • Какво мога да ям?

От всичко, което искате. Това ще бъде вашият собствен динамичен и нов начин на мислене, който ще ви накара да контролирате диетата си и да отслабнете.

Предимство

  • Няма да гладувате. Ако няма диета, няма глад или жертва. Така ще спечелите здраве и щастие.
  • Ще отслабнете само до идеалното си тегло (не е валидно за тези, които искат да отслабнат повече от наложеното от тяхната генетика) и няма да си върнете загубеното тегло.

Недостатъци

  • Промяната на навиците ви е сложна и не винаги е възможна. Понякога е по-удобно да се спазва диета, отколкото да се прилага тази дисциплина.