The пресова машина Страхотно е за работа с мускулите на долната част на тялото, но трябва да внимавате, когато правите движението. Точно както хиперфлексията може да увреди коляното, a хиперекстензия правенето на ход нагоре също не е добро.
Когато използваме тази машина с много тежест, почивка е да се изпънат напълно краката, проблемът е, че предаваме цялото тегло на ставата на крака. коляно, тъй като мускулите се отпускат и това е мястото, където след едно и друго повторение наранявания от износване на ставите или удряне на менискуса.
Както не трябва да слизаме на върха, изкачването трябва да се извършва контролирано и без да се достига пълната степен, така че да забележим, че мускулите са тези, които по всяко време управляват движението. Поддържането на леко удължаване от 150º е достатъчно за защита на коляното.
Когато правите това измерване, е нормално, че с тежестта, която сте поставяли преди, сега ви струва повече, тъй като мускулите работят по-интензивно, като им позволяват по-малко почивка. Няма проблем, теглото е намалено и поради тази причина няма да работим по-малко с краката, не забравяйте, че колкото по-голямо тегло не е по-добро, но толкова по-високо е качеството на движение.