Много е казано за това дали пиенето на алкохол ви напълнява или не. Мит ли е или е научно обоснован? От MENzig.es ви даваме ключовете за това как консумацията на алкохол влияе върху тялото ви.

За MENzig | 05 септември 2020

Когато мислим за отслабване, изглежда, че се фокусираме повече върху това, което ядем, отколкото върху това, което пием. Казваме ви защо алкохолът и отслабването не се разбират и защо трябва да забравите за него, докато продължи вашата диета.

Защо алкохолът ви дебелее?

Несъмнено това е първият въпрос, който трябва да изчистим, за да разберем по-добре какво може да ни повлияе от няколко бири, малко вина или пиянство през уикенда, ако целта за отслабване минава през главата ни (по отношение на здравето също би имало много какво да кажем за приема на алкохол, знаем, но днес не е нашата мисия).

Много калории и празни

Може да ви е интересно да знаете това Всеки грам алкохол осигурява средно 7 Kcal И ако добавим към това, че алкохолната напитка е не само алкохол, но и обикновено е богата на захари (1 грам въглехидрати е равен на 4 Kcal), с тези енергийни справки със сигурност можете да добиете представа какво може да означава обичайна консумация или нощ на излишъци и защо алкохолът ви дебелее.

В допълнение, и въпреки че 7 Kcal на грам алкохол е по-ниско количество от това, осигурено от мазнини, тези алкохол са празни калории които не осигуряват хранителни вещества, така че те напълняват, но не се хранят.

Бърз източник на енергия

това което

Дезинхибиционен фактор

И ние не говорим за момента на екзалтация на приятелство, който обикновено се случва, когато има излишък от консумация на алкохол, който също, но че пиенето на алкохол също води до промени в чувството на глад. Когато пиете алкохолни напитки, нивата на захарта излизат извън контрол и апетитът се увеличава, което, вероятно без да осъзнаваме и без да сме наясно, ни кара да ядем повече.

Всички ли алкохолни напитки угояват еднакво?

Сега, когато предполагаме, че вече сте изяснили причините, поради които алкохолът ви дебелее, със сигурност това е вторият ви въпрос. Ами ние ще ви кажем не. Тонят ли са? Да, но не е същото да пиеш бира или чаша вино, отколкото уиски или джин.

Ако вашата грижа не е да наддадете на тегло, трябва да запомните това, което вече коментирахме, че всеки грам чист алкохол осигурява 7 Kcal. Така Не трябва да спирате да гледате алкохолното градуиране на напитките, защото именно това ще посочи процента чист алкохол че има и оттам извлича калориите, които ни осигурява. Всяка степен съответства на един милилитър алкохол за всеки 100 милилитра напитка. Така че не е едно и също да имате 150 милилитра чаша вино от 12-литрова бутилка (126 Kcal), отколкото 100 милилитра от 40 ° уиски (280 Kcal).

Дипломирането е от съществено значение, за да се познаят ефектите на алкохола в плана ви за отслабване, но също така и добавени захари. Така че, ако опцията за алкохолна напитка е коктейл, имайте предвид и това.

Алкохол, преди всичко умереност

Очевидно е, че питието от време на време не е причина за тревога или ще ви накара да напълнеете внезапно, но ако искате да отслабнете по-добре, дръжте алкохола далеч. Вярно е, че ако добавите към вашата диета упражнения и балансирана диета, малкият и точен прием на алкохол няма да бъде краят, но ако търсите трикове за пиене на алкохол, без да качвате килограми няма. Калоричният принос на тези напитки добавя към нашия диетичен залог.

Но алкохолът е не само враг на вашата диета, защото ви дебелее, той е и враг на вашето здраве, така че умерената консумация е най-добрата препоръка.