Как да отслабнем след лятото
Когато се изправите пред завръщането към септември и отслабнете, от съществено значение е да упражнявате някои навици, за да поддържате тялото си, без да изпадате в заседнал начин на живот. Следователно трябва да започнете да обявявате война на излишни килограми след лятото. Днес ще ви разкажа малко повече за причините, които могат да променят тялото ви и как можете да приемете определени стратегии след приключване на празниците.
Причини, поради които дебелееме след лятото
Има няколко аспекта, които трябва да вземете предвид. Не забравяйте, че тялото е цялостен организъм, който в случай на някаква промяна (била тя психическа, физическа или социална), може да доведе до промяна във вашето тяло и физическа форма. Всъщност има много хора, които са склонни да наддават на тегло от месеците октомври, ноември и декември.
Физически фактори
Преди всичко бих искал да ви кажа, че през лятото много хора са склонни да имат повече време да правят тренировките си. The ваканциите ви позволяват да се движите повече, Излизайки от къщата, наслаждавайки се на дейности като плувен басейн или плаж, които в същото време включват големи енергийни разходи.
Въпреки това, когато празниците свършат, ние сме склонни да намаляваме физическата активност. Връщането към 8-часовия работен ден, седнало на стол, пристигане у дома изтощено, взимане на обществен транспорт и по-малко движение обикновено е успокояващ фактор за повишени телесни мазнини.
Социални фактори
Добре ще знаете, че семейните ястия също често са чести през лятото, но по това време ние също имаме повече време да се посветим на себе си. С идването на зимата, бира не може да се пропуска след работа с обединението с много колеги, приятели и други.
Психологически фактори
Краят на празниците обикновено носи сериозни психически и емоционални смущения. Депресия след ваканция съществува и в много случаи тя може да бъде тежка. В този момент много хора могат да изберат да избягат от ситуацията, като се скрият в храната.
Впоследствие стрес по време на работа. Непрекъснатият натиск и прекомерното работно време могат да повлияят на тялото ви.
И най-лошото е, че в крайна сметка това също оказва влияние върху обичайната ни почивка. Започнахме да спи по-малко и по-лошо, връщане към порочния кръг на стрес и изтощение по време на завръщането от ваканция. По същия начин, в крайна сметка не се грижим за храната, избор на бързи и нездравословни ястия.
Знаете ли, че всички тези аспекти могат да повлияят негативно на телесния ви състав и физическата работоспособност? Повикването кортизол, хормон от надбъбречен произход, той може да бъде прекомерно повишен, когато се сблъскаме с моменти на стрес. Този излишен хормон е свързан не само с депресивни разстройства, но и със затрудненото отслабване под формата на телесни мазнини. Това е хормон, който също може да се чувствате много по-уморени.
[bctt tweet = »Важно е да не напълнявате след лятото, това може да съсипе целия ви напредък!» потребителско име = »fabri_orlandi»]
Стратегии за отслабване след лятото
Знаете ли как можете да започнете добре септември? Възможно е много от последиците да не се видят през този месец, но ще се видят от октомври. Ето защо е важно да започнете да не отстранявате дебелее след лятото.
Като начало е важно да носите маратонки от първия ден Въртене. Опитайте се да планирате със свободните часове, пропуските, които можете да извадите за физическа активност. Опитайте се да получите същото време, каквото сте имали на почивка (винаги доколкото е възможно). Силовите тренировки са от съществено значение. Не забравяйте, че мускулната маса може да бъде намалена по-лесно, ако възприемете заседнал начин на живот.
Също така е важно това вземете слънцето доколкото е възможно, дори и да е зима. Изглежда, че има механизми за „спестяване“ на мазнини, свързани с малко слънчева светлина.
The храна, за която трябва да се погрижите през годината. Опитайте се да си направите добър списък за пазаруване със здравословни храни, като изхвърлите готови, пържени и излишни закуски. И преди всичко, опитайте се да не пазарувате гладни!
По отношение на стреса, който връщането на работа може да причини, от съществено значение е да се извърши определено техники за релаксация, винаги лягане по едно и също време да си почива правилно. И, без съмнение, винаги ви препоръчвам да изберете добра компания, която не се опитва да саботира вашите придобити преди това добри навици.
От друга страна препоръчвам останете мотивирани и настроени. Опитайте да поставите нови цели отново, с включени дати на затваряне, за да имате предвид.
Личен треньор за поддържане на форма
Какъв по-добър начин да поискате подходяща услуга, за да не изпаднете в лоши изкушения? Заседналият начин на живот е точно зад ъгъла.
Като треньор винаги съветвам визуализирайте нашата цел и цел. Правейки малко размисъл за всичко, което сме спечелили и как сме го постигнали, е от съществено значение да оценим работата си, извършена преди това. Наистина е практика, която съветвам да го правите ежедневно в продължение на поне 10 минути. Също така е важно да се върнете към модел на адаптирани упражнения и диета.
За да се отървете от тях излишни килограми и отслабнете след лятото винаги е по-добре да ги предотвратите. По този начин грижата за храната, физическата активност и емоционалното здраве са от съществено значение.
И помнете, ако искате да дойдете и да опитате CrossFit клас и да отслабнете по-бързо с мазнини, погледнете уебсайта ми и ми пишете, за да можете да дойдете един ден да тренирате с мен.