Днес посвещаваме нашия съвет за деня на жени, които току-що са били майки, или че ще бъдат след малко. Ние обясняваме как да отслабнете след раждането, Това, което толкова притеснява всички майки, особено новите.
Трябва да сте реалисти и да вземете предвид, че обикновено това отнема поне 6 месеца да се върнете към нормалното тегло, което сте имали преди бременността, също ако сте кърмене трябва да изчакате, докато бебето навърши два месеца, преди да отидете на диета.
Нормалното нещо за човек е да сваля около един килограм на седмица, но ако току що сте родили не се препоръчва да сваляте повече от половин килограм седмично. Можете лесно да го получите, ако ядете малко по-малко храна на ден и спортувате повече.
Не забравяйте да ядете 5 пъти на ден, Ако не ядете всички ястия, ще имате по-малко енергия, за да бъдете с бебето и това не ви помага да отслабнете. И бебе полу обезмаслено или обезмаслено мляко и млечни продукти, не е нужно да пиете пълномаслено мляко, за да направите кърма.
Най-добрите храни за ядене в средата на сутринта или в средата на следобеда са ябълките, портокалите, ягодите, бананите и морковите. Свикнете да ядете печени продукти, вместо пържени.
Дори ако наистина искате да ядете сладко, опитайте се да ядете малко храни с много захар и мазнини.
Жените обикновено се нуждаят от минимум 1200 калории на ден, но жените, които кърмят, са по-добре да консумират между 2000 и 2700 калории, можете да загубите 500 калории на ден, но без да губите минимума.
Това е фундаментално хидратирайте добре, така че пийте 6 до 8 чаши вода на ден. И най-важното: направете Ежедневно упражнение. Ако не искате или нямате време да се присъедините към фитнес зала, разхождайте се с бебето си по 30 минути на ден с бързи темпове.
Следвайте тези съвети, които ви даваме, и ще видите колко малко по малко ще се върнете към теглото си.