Следването на поредица от навици може да ни помогне да насърчим освобождаването на така наречения „хормон на щастието“

Споделете статията

Допаминът, ключът към благосъстоянието. Гети Имиджис

нивата

The допамин, известен много пъти като „хормон на щастието', е невротрансмитер, който присъства в различни области на мозъка и е особено важен за нервната система и двигателната функция на тялото.

Той е от ключово значение за предаването на сигнали между невроните и контролира умствените и емоционалните реакции, поради което играе основна роля по въпроси като благосъстояние, мотивация или внимание.

Въпреки че все още има какво да откриете за допамина, интересът към него се умножи през последните години с идеята, че стимулирането на производството му може да помогнете ни да се справим с умората или стресаs на съвременния живот. Повишаването на нивата на този невротрансмитер може да се постигне естествено, както показват различни изследвания. Тези пет начина могат да го направят:

Правя упражнения

Физическата активност е от съществено значение за поддържане на здравословен начин на живот. Сред многото му предимства, едното е непосредствено и е свързано с производство на допамин. Това се пуска заедно с серотонин и ендорфини и допринася за чувството за благополучие в края на упражнението. Това чувство също ще помогне да се създаде връзка, която ни помага да продължим да практикуваме спорт.

Поставете и постигнете целите

Закачам постижимите цели и постигането им ще ни създадат усещането за изпълнено удоволствие, нещо, което по някакъв начин е свързано с производството на допамин. За да направите това, трябва да сте постоянни, въпреки че не е задължително те да са извънредни цели. Достатъчно е те да са цели, които изискват нещо от нас, но които са постижими. Тази стратегия може да бъде продължена чрез поставяне на малки цели с ежедневни задължения.

Слушам музика

Въпреки че изглежда като детайл, слушайте музиката, която харесваме Това ни доставя удоволствие в процес, който благоприятства освобождаването на допамин, според различни проучвания, като например това, проведено от експерти от Монреалския неврологичен институт и болница към университета Макгил.

Избягвайте зависимости

Различни зависимости, наркотици, хазарт или най-новите, свързани със социалните мрежи, могат да повишат нивата на допамин в краткосрочен план, но дългосрочно може да повлияе неблагоприятно наn повторното активиране на тези снегове, както и тяхната ефективност.

Правете секс

Сексът може да стимулира производството на допамин, наред с други предимства. Освен това този невротрансмитер, също се освобождава в процеса на влюбване, и е ключов фактор за постигане на това състояние на благосъстояние, което обикновено го придружава.