100 грама маракуя (гранадила), лилаво, сурово съдържат 23,4 грама въглехидрати, 10,4 грама фибри, 2,20 грама протеин, 28 милиграма натрий и 72,93 грама вода

хранителна

100 грама маракуя, (гранадила), лилаво, сурово съдържат 97 калории, 5% от общите ви дневни нужди.

Маракуйя (гранадила), лилаво, сурово съдържа 0 милиграма холестерол и 0,70 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (30,0 mg), Витамин А (1272 mg) или Витамин B-9 (14 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама маракуя, (гранадила), лилаво, сурово съдържат 23,4 гр въглехидрати, 8% от дневните ви нужди.

100 грама маракуя (гранадила), лилаво, сурово съдържат 11,20 грама захари.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама маракуя (гранадила), лилаво, сурово съдържат 28 mg сол, 2% от общите ви дневни нужди.

100 грама маракуя, (гранадила), лилаво, сурово съдържат 72,93 грама вода, 72% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама маракуя, (гранадила), лилаво, сурово съдържат 2,20 гр протеин, 4% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Витамин С (30,0 mg), витамин A (1272 mg) и витамин B-9 (14 mg) са някои от витамините в маракуя (гранадила), лилаво, сурово.

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Калий (348 mg), фосфор (68 mg) и магнезий (29 mg) са някои от минералите, присъстващи в маракуя (гранадила), лилаво, сурово.