релаксиращи масажи

По-голямата част от нас не сме нито експерти, нито квалифицирани като физиотерапевти, но това не означава това по някой повод може да поискаме да направим релаксиращ масаж на някого като например нашия партньор.

Става въпрос само за отпускане, Ние не се стремим да облекчим никакви проблеми с гърба. За това са истинските професионалисти. Сега можем ли да предложим масаж за облекчаване на напрежението и отпускане?

Разбира се. С няколко прости насоки можем да осигурим момент на релакс и спокойствие на всеки любим човек. Днес в нашето пространство ви предлагаме няколко основни съвета.

Подготовка на релаксиращи масажи

Тъй като го търсим, преди всичко е да се отпуснем, настройката ще бъде също толкова важна, колкото самия масаж. За целта трябва да вземем предвид следните прости аспекти:

Настройка

  • A хубаво осветление където светлината не е много интензивна.
  • Препоръчва се инструментална музика. Според това проучване на Universidad del Desarrollo (Чили) музиката може да помогне за значително намаляване на стреса.
  • Мога аромат на стаята с лек аромат.

Материали

  • Кърпи
  • Салфетки за попиване на излишните масла.
  • За извършване на масажа можете да използвате овлажняващо мляко или етерични масла.
  • Етеричните масла имат предимството, че им отнема повече време, за да се абсорбират в кожата и те предлагат терапевтични ползи, като освобождаване от тревожност. Това се посочва в това проучване, проведено от Escola Paulista de Enfermagem (Бразилия), което също набляга на лавандуловото масло като основен автор на подобряването на симптомите.

Най-добра позиция

Първото нещо, за което се сещаме, когато правим релаксиращ масаж, е, че човекът трябва да е легнал. Е, експертите препоръчват това ако нямаме опит, най-добре направете масаж със седналия. Това може да ви помогне да спите по-добре, както посочва Педро де Валдивия университет (Чили) в това проучване.

С човека на стол с ниска облегалка ще ни бъде по-удобно да се движим. Ако лежим, ще ни бъде по-сложно и при някакво лошо движение можем да се нараним с камшичен удар или гръб. За него, лили това, което ще направим, ще бъде следното:

  • Избор на стол без облегалка или кръста.
  • Оставете човека да се поклони напред.
  • Можем да сложим възглавници или кърпи където можете да се облегнете удобно.

Именно в това положение можем да извършваме релаксиращи масажи по по-опростен за нас начин и да избягваме болката поради лоша стойка.

Как да се правят релаксиращи масажи

След като сме отпуснали човека на стола и заобиколен от добра атмосфера, ще започнем масажа. Областите, които оценяват най-много масажа, са без съмнение цервикалната област и раменете. Всички претоварвания са почти винаги концентрирани тук, според това проучване, проведено от Германската клиника-Университет за развитие. Това ще бъдат частите, по които ще работим.

Предишен съвет

Ще използваме цялата ръка. Някои хора се ограничават да правят масажи само с върховете на пръстите си. Това ще ни накара да се уморим за кратко време. Използвайте ръцете си и използвайте цялото си тяло, за да изпълните всяко движение.

Преди да започнете, уведомете лицето, което получава масажа. Може да почувствате лек удар, когато приложим ръката или маслото, затова ще ви помолим да поемете въздух за няколко секунди и да го задържите.

Техниката

  • Ще започнем с изливане на маслото, за да го разширим чрез леки и продълговати движения.
  • Ще използваме пълни ръце и ще започнем от долната част на гърба на човека. Движенията винаги ще са нагоре, зачитане на притока на кръв към сърцето.
  • Можем да изпълняваме техниката на месене или натиск много внимателно. Става въпрос за правене на кръгове с пръсти около рамото, шийката на матката и средата на гърба, упражнявайки лек натиск за няколко секунди.
  • При месенето палецът и дланта на ръката напредват над участъка на мускулите, който искаме да работим. Тази стъпка отнема около 4-5 минути.
  • Трябва да помним това масажът има последователност и ритъм. Ако започнем движенията с двете ръце на врата и гърба, няма да премахнем едната от ръцете след кратко време, защото се уморяваме. Това ще наруши ритъма и хармонията.
  • Можем да завършим масажа с техниката на вентилатора. Става въпрос само за многото разделяне на пръстите на ръката (като ветрило), за да отидете нагоре от средата назад към врата. Това е техника, препоръчана в това проучване, публикувано от портала на кубинската здравна мрежа. В него не оказваме натиск, а "просто влачим" нагоре.

В заключение, винаги трябва да помним, че не сме експерти и следователно, ние ще избягваме да правим релаксиращи масажи, когато лицето има някаква болка или нараняване на маточната шийка, бихме могли да задълбочим проблема. Релаксиращите масажи трябва да бъдат много меки и да се наслаждавате на атмосферата и обикновения физически контакт по същия начин.