В много случаи сме усещали тежест и задръствания в тялото и ума и имаме нужда да го почистим, но как детоксикираме тялото?
Аюрведа медицината предлага някои техники за постигане на това и в тази статия ще обясним как да го направим.
Разбиране на нашето тяло
Първото нещо е да разберем, че нашето тяло не съществува или работи изолирано от ума и следователно процесът на прочистване или детоксикация трябва да се извършва едновременно в ума, тялото и емоциите.
За аюрведичната медицина има някои ежедневни практики, които позволяват естествената детоксикация на тялото ни, това помага на токсините да не се натрупват и след това да генерират дисбаланси и заболявания.
От друга страна, когато тялото вече е замърсено и токсините вече са генерирали дисбаланси или заболявания, Аюрведа предлага дълбок процес на детоксикация, наречен Панчакарма (5 действия).
Този процес, освен че почиства токсините (Ama), натрупани в тялото в клетката, ги елиминира по естествен път, чрез изпражнения, пот и урина.
Ефектът на токсините върху нашето тяло
Токсините или Ама (санскрит) се натрупват в тялото и ума ни поради несъвместими храни, без жизненоважна и синтетична енергия, до неприятни комбинации от храни, от консумацията на алкохол и други неестествени вещества, до липсата на упражнения, стрес, малко почивка, консумацията на консерванти и презервативи и като цяло при извършване на дейности, неподходящи за поддържане на баланса ни.
Токсините не се натрупват само в тялото ни, умът ни натрупва Ама поради негативни мисли, страх, завист, липса на почивка, гняв, ярост, конкурентоспособност, безпокойство и други мисли и емоции, които не са сатвични или любовни (за да научите повече за стреса и неговите ефекти прочетете нашата статия Как да се борим със стреса)
¿Как да разберем дали тялото ни е интоксикирано?
Как да разберем дали тялото ни е интоксикирано? Има няколко признака, които показват наличието на Ама (токсини) и че трябва да прочистим тялото си по дълбок начин, най-важните са:
- Силна телесна миризма
- Бяло покритие на езика ни, особено при събуждане
- Умора и умора
- Храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове, диария или запек.
- Лош дъх
За да се елиминират тези токсини е необходимо да се извърши Панчакарма.
5 стъпки към започване на по-здравословен живот
Как се прилага аюрведа медицина в 10 стъпки
Какво е Панчакарма?
Панчакарма са 5 техники, използвани от Аюрведа за елиминиране на натрупаните токсини в тялото и ума. Този процес продължава минимум 7 дни и благоприятства регулирането на храносмилането, елиминирането на задържаните течности, балансира тялото, подмладява, издига и обновява енергията, умът се успокоява и издига, виждайки всичко по-ясно. Прави се, когато тялото се нуждае от процес на дълбоко почистване и трябва да се извършва под специализирано медицинско наблюдение.
Ако нивото ни на Ама в тялото и ума е високо, тогава е необходимо да приложим метода на дълбока детоксикация, наречен Панчакарма. Тези пет оригинални действия на медицината Аюрведа включват предишна подготовка на тялото и ума с вътрешно и външно смазване (омазняване) с топено масло и растителни масла, след това 5-те почистващи действия с:
- Отстраняване на орален токсин (Vamana)
- Елиминиране на токсините чрез изпражненията (Virechana)
- Почистване на дебелото черво с промивка (анал Basti)
- Смазване и почистване на надбъбречната област и ума: Нася
- Почистване на кръвта с помощта на пиявици, наречени Рактамокшана
Тази практика трябва да се извършва в специализиран медицински център по Аюрведа и под медицинско наблюдение.
Как да детоксикирате организма според аюрведа в 5 стъпки?
За да се избегне повишаването на нивата на Ама или токсини в организма, медицината Аюрведа препоръчва някои практики всеки ден детоксикация, тук препоръчваме 5 стъпки:
- Събуди се рано: Това позволява енергията ни да се захранва от първите слънчеви лъчи, а също така помага на храносмилателната ни система да елиминира по-бързо токсините чрез ранната евакуация на изпражненията и урината. Ранното събуждане намалява храчките в тялото, тъй като се събуждаме в светъл час (между 5 и 6 сутринта) и това от своя страна ни помага да останем леки през целия ден.
- Ежедневен душ, почистване на езиците и измиване на зъбите: Преди да пием или да ядем, винаги трябва да си измиваме лицето или да взимаме душ, да почистваме езика си и да мием зъбите си, тъй като през нощта нашите органи се почистват и отделят токсини, които се елиминират от потта, изпражнения, урина и уста и ако не го почистим токсините остават там. Ключово е да поддържаме устната си кухина чиста, тъй като храносмилателната ни система започва там и оттам тя винаги трябва да бъде чиста и без ама или токсини.
Нашето тяло и кожата ни също се нуждаят от почистване и детоксикация, ето защо ежедневният душ е такъв От съществено значение е да го поддържате в тонус и няколко пъти седмично го ексфолирайте на сухо с билки или с ръкавица, за да премахнете мъртвите клетки, да придадете блясък и тонус на кожата. Ежедневното му смазване също помага да се поддържа чисто, гладко и здраво.
- Пийте топла или топла вода с лимон или билки: Нашият Agni или храносмилателният огън се нуждае от помощ, за да увеличи силата си, особено в сутрешните часове. Ето защо помагането ви с топла напитка с лимон или люти подправки като джинджифил, канела, карамфил, анасон или черен пипер позволява освен повишаване на силата на храносмилателния огън, елиминиране на натрупаните през нощта газове, допринасяйки за перисталтичното движение и като по този начин елиминира изпражненията от тялото и активира лимфната система.
Пиенето на топла или гореща вода в началото на сутринта означава да кажем добро утро на храносмилателната ни система и да насърчим правилното й функциониране.
- Хранете се съзнателно: Разбирането, че ние наистина сме това, което ядем, тъй като само това, което поглъщаме чрез нашите 5 сетива, достига до нашите клетки, ни помага да изберем по-добре и съзнателно какво искаме като храна. Когато избираме какво да ядем, трябва да мислим за благосъстоянието на нашите органи и следователно на храносмилателната система.
Каква храна да ядем? Това зависи от вашата доша и нужда, но всички трябва да ядем пресни и естествени храни, плодове и зеленчуци, които допринасят за функционирането на дебелото черво и черния дроб и предотвратяват тяхното замърсяване (вижте статията Как да прочистите черния дроб).
В момента изборът на храна може да бъде сложен поради голямото разнообразие от синтетични, замразени и лесни за приготвяне храни, но трябва да имаме предвид, че нивото на енергията и здравето ни зависят пряко от това, което ядем, затова винаги избираме храна с висока жизнена енергия винаги ще бъде най-добрият вариант. Храната с висока жизнена енергия е това, което все още е живо и свежо.
Избягвайте да консумирате храни, които са замразени за дълго време, консервирани, храни с консерванти, консерванти, добавки, рафинирана захар, изгорени или изгнили.
Има моменти, когато гладуването се препоръчва, то може да бъде периодично за 12 или 16 часа или общо с билкови инфузии. За това е важно да имате акомпанимент и да го правите съзнателно и подпомогнато. Най-важното е винаги: СЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ!
- Упражнявайте и успокоявайте тялото и ума си: Елиминирането на токсините чрез потта е от ключово значение за ежедневния ни процес на прочистване и ние постигаме това чрез упражнения. Освен това упражненията ни позволяват да повишим нивата на кислород в тялото, да увеличим силата на мускулите и костите, да повишим температурата на храносмилателната система, да активираме циркулацията, да елиминираме и регулираме нивата на водата и почвата в тялото, това ни дава гъвкавост. ние щастливи ! Добавянето на малко ежедневни упражнения допринася за детоксикацията на тялото и ума ни!
Ако тези 5 действия не са достатъчни и не е лесно да се извърши правилна 7-дневна панчакарма на специализирано място, възможно е да се извърши домашна пачакарма.
За извършване на почистване или домашна пачакарма има някои адаптации, при които предишното олеиране с топено масло се извършва според нуждите на всеки човек и след това с детоксикационната диета в Аюрведа, наречена Kichadi за 5 или 7 дни (вж. Рецепта за Kichadi), със самомасаж или масаж Abhyanga в нашия медицински център Аюрведа (Вижте повече за Abhyanga) и с прочистване на дебелото черво (анален басти) тялото успява да освободи токсини и да възстанови баланса в храносмилателната система и ума.
Този процес може да се направи според препоръките на Вашия лекар или аюрведичен терапевт.
- Аюрведична диета за раздразнително дебело черво; Махат Аюрведа, здраве, масажи и терапии за тяло в
- Kichadi - Аюрведична рецепта за детоксикация; Махат Аюрведа, здраве, масажи и
- Как да се грижите за кожата си Kapha dosha според Аюрведичния естетичен център в Аликанте Аюрведа и красота
- Каква трябва да бъде диетата на елитния спортист според науката - Salud y Bienestar AIM
- Как да детоксикирате тялото си