Синдромът на раздразнените черва е дисбаланс, който се появява в дебелото черво, проявяващ се със силна болка, подуване на корема, възпаление на дебелото черво, газове и епизоди на запек и/или диария.

раздразнително

Понастоящем има голям брой хора, които страдат от стомашен дисбаланс и не са много ясни коя би била най-добрата диета за дебелото черво и свързаните с това симптоми.

Независимо дали се дължи на възпаление, болка, запек или различни симптоми, раздразненото черво е част от живота на голям брой хора (особено жени), затова в тази статия решихме да ви разкажем как аюрведичната диета може да помогне за намаляване или премахване на синдрома на раздразнените черва.

Сложността на човешкото същество

Човешките същества са сложна система от нервни връзки, канали, функция на органите и други, където всичко е свързано.

Въпреки че виждаме само грубото си тяло, това не означава, че сме само това, което виждаме. Цялото ни тяло е свързано помежду си, следователно това, което се случва по-горе, има последици отдолу и обратно.

Нашето плътно тяло (физическо тяло) е свързано с нашето енергийно тяло (електромагнитно поле), което работи като батерия, която ни зарежда, а освен това свързва емоцията и мисълта с останалите органи.

Ето защо няма значение дали вашата диета е балансирана или ако е допълнителна, имате строга рутинна тренировка, ако умът и емоцията ви не са спокойни или не обръщате същото внимание, което отделяте на тялото си мисли и чувства, тези късни или ранни ще се усетят под формата на болка или дискомфорт в тялото.

Какво е синдром на раздразненото дебело черво

Синдромът на раздразнените черва е дисбаланс, който се появява в дебелото черво, проявяващ се със силна болка, подуване на корема, възпаление на дебелото черво, газове и епизоди на запек и/или диария.

Много от разследванията, извършени по този дисбаланс, показват, че причината му е неизвестна, но накрая считам, че произходът идва от „перфектна“ комбинация от неподходяща храна (неподходящо, тъй като това, което е отрова за вас, може да бъде лекарство за мен . ) и несмилаеми мисли и чувства на страх, разочарование, мъка и цялостен физически и емоционален стрес.

Поради тази причина правилната диета и вниманието и намерението на нашите мисли и чувства са ключови за поддържането на здравето на дебелото черво и като цяло на цялата ни система.

За медицината на Аюрведа раздразнителното черво е свързано главно с увеличаването на Вата доша, генериране на газове, подуване на корема, запек, болка, изпражнения с много газове, малко и сухи; а в някои случаи Вата също дисбалансира Питта доша, генерирайки изгаряне в изпражненията, зловонна диария с лошо оформени изпражнения.

Значението на дебелото черво в организма

Дебелото черво е най-дългата част на дебелото черво, свързва се от едната страна с тънките черва, а от друга с ануса. Той е основна част от храносмилателната система (тази, която смила всичко, храна, емоции и т.н.) и е отговорна за:

  1. Абсорбирайте хранителни вещества и вода от фуража, които трябва да се изхвърлят
  2. Отървавам се от токсини и отпадъци.
  3. Позволява поддържа баланса на електролитите в тялото (от съществено значение за поддържане на баланса в системата)
  4. Регулира съдържанието на земя в организма (земен елемент, отговарящ за генериращата структура, сила и тегло в тялото).

Раздразнителни симптоми на дебелото черво?

Има много признаци, които показват, че дебелото черво не работи по правилния начин, сред тях са:

  • Прободни болки в корема, които понякога отшумяват след използване на банята.
  • Промяна на чревните навици, с епизоди на диария, запек и двете
  • Газове и подуване на корема
  • Изпитвате спешна нужда да отидете до тоалетната
  • Имайки чувството, че червата не е изчистена напълно след отиване до тоалетната
  • Лоша чревна абсорбция

Важно е да се разбере, че тези симптоми не са естествени, тоест не е нормално да се чувства този дискомфорт и че ако се повтарят, е време да се вземат мерки по въпроса и да се потърси помощ.

Аюрведична диета за раздразнително дебело черво

Ако имате някои от обяснените по-горе симптоми, много вероятно е, че страдате от този дисбаланс, за това препоръчваме следната диета за раздразнително черво: (Забележка: тези храни са общо предложение, препоръчително е да се анализира доша добре преди да изберете храната и да бъдете в компанията на аюрведичен лекар или терапевт)

Кичади

Консумирането на тази аюрведична рецепта ще помогне:

  1. Елиминирайте примесите в дебелото черво и в организма като цяло
  2. Повишава силата на храносмилателния огън, позволявайки на всичко да се смила много по-добре.
  3. Регулира движението на червата
  4. Избягвайте газове и метеоризъм
  5. Придава усещане за лекота
  6. Детоксикира тялото и ума

Забележка: ако редовно ще консумирате kichadi, предлагаме да го правите като единствената храна за 5 или 7 дни, ако искате да видите рецептата, кликнете върху връзката Kichadi Recipe

Зеленчуков уок

За този тип дисбаланс предлагаме да консумирате зеленчуци, за предпочитане задушени или уок с топено масло или зехтин (Ако искате да знаете какво е топено масло и как да го направите, потърсете нашата рецепта, като кликнете върху връзката за рецепта за топене .

Това с намерението да даде смазка и топлина на зеленчуци, които обикновено са в студено и сухо състояние, допълнително охлаждане и изсушаване на храносмилателната система и издигане на Вата доша (Вата е най-студената и суха доша от всички). Растителният уок има допълнителната топлина, необходима за храносмилането и допълнителното смазване, дадено от топеното масло или зехтина, което смазва каналите, през които преминава храната, включително дебелото черво, позволявайки на всичко да тече по-лесно.

Предлаганите зеленчуци за лечение на раздразнителни черва са:

  • моркови, тиквички, тиквички, цвекло, тиква или тиква, аспержи, репички, картофи, боб, краставица, задушен или задушен лук, черни маслини, домати, банани.

Да се ​​избегне: карфиол, броколи, маруля, зеле, зеле, червен пипер, чесън, суров лук, целина, артишок.

Зърнени храни

зърнени храни като ориз, овес и киноа са силно препоръчителни, когато страдате от раздразнително черво. Те са зърнени храни, които въпреки че са студени (с изключение на цинхона, която е гореща), подхранват и успокояват напрежението в храносмилателната система. Тези зърнени храни трябва да се консумират горещи, оризът и киноата могат да се приготвят в компанията на зеленчуците, предложени по-рано като купа; и овесените ядки могат да бъдат част от супа или като закуска и вечеря, приготвени с канела и нотка настърган джинджифил. Ако искате да знаете рецепта за ориз, кликнете върху връзката Пулао ориз.

Плодове

Не всички плодове са за всеки, затова в случаи като раздразнително заболяване на червата предлагаме да добавите някои плодове към диетата според техните качества и ползи. От само себе си се разбира, че те трябва да се консумират самостоятелно, избягвайте да ги комбинирате помежду си и с основните храни. Консумирането им преди или след закуска е много добро . препоръчаните плодове са:

  • папая, сладко манго (добавете настърган джинджифил), грозде, череши, боровинки, питахая, сладък ананас, нар, праскова, сладък портокал, сладка мандарина, гранадила, ягода, авокадо, лимон, пресни смокини, праскова, киви, сливи.

Да се ​​избегне: ябълка, круша, банан (освен ако не го усвоите добре), диня, пъпеш, ядки като стафиди, сушени боровинки и други сушени плодове.

Зърно:

Зърната при този тип условия се считат за почти забранени, но ако са избрани добре и ако се готвят правилно, те могат да бъдат съюзници. Фасулът, лещата, грахът и нахутът са храни с високо съдържание на въздух (те издигат Вата доша). Поради тази причина трябва да ги консумираме, като добавяме определени съставки, които допринасят за доброто им храносмилане. За това препоръчваме:

  1. Консумирайте розова или червена леща вместо пардина или черна, те са по-тежки и трудно смилаеми.
  2. Когато готвите зърната, изхвърлете първата цирея, която съдържа пяната със зърнените газове, като по този начин не им позволявате да останат в храносмилателната система.
  3. Подправете зърната със зеленчуци като моркови, тикви или цвекло и добавете настърган джинджифил, черен пипер и куркума. При сервиране добавете супена лъжица топено масло.
  4. Можете да консумирате нахута на хумус. Със сусам, зехтин, лимон и оцет.

Млечни продукти:

Кравето млечни продукти е противоречиво, в този случай всичко зависи от храносмилателния ви капацитет. Като цяло, когато хората страдат от раздразнителни черва, те имат непоносимост към лактоза, поради което трябва да избягват консумацията на тези продукти. В противен случай, ако можете да усвоите добре млякото, можете да го консумирате, като първо го сварите два пъти и отстраните обезмасления крем. Избягвайте да консумирате мляко, сирене и кисело мляко, докато може да бъде усвоено. Или ги премахнете изцяло от диетата си (мисля, че е по-добре).

От друга страна, козето мляко има много различни качества от кравето. Те са много по-леки и топли, така че козето мляко и пресните му сирена могат да бъдат от голяма помощ при това състояние. Трябва да бъдете много внимателни и да не избирате зрели сирена, които са трудно смилаеми, тези продукти трябва да се консумират възможно най-свежи и естествени.

Месо:

Месото е тежко и трудно смилаемо, предлагаме да се консумира само най-лекото, като пиле, риба, яйца и пуйка. Говеждото и свинското са тежки и се нуждаят от много енергия за обработка, така че ги избягвайте.

Консумирайте тези продукти сотирани, печени или на пара, избягвайте пърженото на всяка цена.

Ароматни:

Има много ароматни билки, които спомагат за регулирането на храносмилателната система и по този начин лекуват синдрома на раздразнените черва. Сред тях са:

  1. Лайка: 1 торба чай от лайка във вода. Консумирайте редовно.
  2. Сладник: 1 торба чай от сладник във вода или сварете част от корена във вода. Избягвайте в случаи на хипертония. Консумирайте по 1 на ден.
  3. Семена от целина: сварете ⅓ чаена лъжичка семена от целина във вода
  4. Кимион + кориандър + копър: 1 щипка от всяко семе, сварете във вода и консумирайте преди всяко хранене.
  5. Кардамон: сварете семената без шушулки във вода и пийте, може да бъде два пъти на ден.
  6. Карамфил и канела: сварете 3 скилидки и половина във вода и пийте, може да бъде два пъти на ден.
  7. Джинджифил: Кралят. сварете ⅓ чаена лъжичка настърган джинджифил и пийте, без да прецеждате. Може да бъде на гладно и два пъти на ден.
  8. Звезден анасон, сварете върха на звездата във вода, прецедете и изпийте. може да бъде два пъти на ден.
  9. Златно мляко: Можете да си направите златно мляко с куркума и да го пиете през нощта или когато почувствате възпаление. Ако искате да знаете ползите от куркума и златно мляко, кликнете върху връзката Ползи от куркума

Орехи:

Орехите се смазват и обикновено повишават телесната температура, но трябва да избирате разумно, за да не правите грешки и допълнително да повлияете на дисбаланса в дебелото черво. Предложението на ядките е:

  1. Бадем
  2. Лешник (не Nutella!)
  3. орех
  4. бразилски орех
  5. Макадамия
  6. Фъстъци в орех или 100% натурално масло.
  7. Шам фъстък
  8. Пекан

Забележка: консумирайте в малки количества, за да не генерира тежест.

Храни, които трябва да се избягват

Има няколко храни или хранителни качества, които трябва да се избягват, сред които са:

  1. Кафе
  2. Шоколад
  3. Пържени
  4. Студени напитки или каши
  5. Газирани напитки
  6. Опаковани храни
  7. Консерванти и презервативи
  8. Захар (ако искате да подсладите, използвайте органична панела или течна стевия)
  9. Консервирани храни
  10. Преработени храни
  11. Наденички
  12. Сосове и дресинги

Процедури за облекчаване на раздразнителен дебел черво

Рутините ни помагат да регулираме системата си, особено когато сме в процес на изцеление и възстановяване на здравето си. За това ви предлагаме да следвате определени процедури, които допринасят за баланса на нашето тяло и ума ни и по този начин позволяват на органите, в случая дебелото черво, да възстановят естествения си баланс. Препоръчителните процедури са:

  1. Почистване на езика и зъбите всеки ден преди пиене или ядене сутрин.
  2. Ежедневна медитация, за премахване на психичните токсини, особено тревожност, страх, преобладаване, несигурност и ги замени с благодарност, доверие, вяра, сигурност, щастие и спокойствие.
  3. Ежедневни упражнения за регулиране и активиране на метаболизма.
  4. Масаж или самомасаж в корема, за да подпомогнете естествената евакуация на тялото. Правете го по посока на часовниковата стрелка, със студено пресовано сусамово масло, като прилагате някакъв натиск, който помага на дебелото черво да се движи. Ако искате да научите повече за този масаж за храносмилателната система Agniabhyanga
  5. Препоръчителна аюрведична терапия: Терапия за активиране на енергийни точки - Марма: Тази терапия помага да се освободи напрежението и натрупаната енергия в черния дроб, ако се прави редовно, тя ще насърчи неговото прочистване и ще го предпази от токсини, подобрявайки функционирането му. Ако искате да научите повече за тази терапия, отидете на връзката Марма терапия

Разбирането, че цялото ни тяло и неговите органи работят като цяло, ни прави по-осъзнати и ни позволява да идентифицираме по-ясно какви практики, мисли, чувства, съчетания и храни са най-препоръчителни за всеки от нас.

Нека бъдем отговорни за нашето здраве, нашето благополучие, защитаваме тялото си, избираме добре, успокояваме ума, радваме се на живота, работим за освобождаване на контрола, който никога не сме имали и правим нещата, които ви изпълват с пълнота. По този начин ще поддържаме равновесието и здравето си и нашите органи ще ни благодарят, като ни дават щастлив и здравословен живот винаги!

Розана Котес

Здравейте, аз съм Розана, аюрведа терапевт по мисия и страст. Цял живот съм търсил своето благополучие и винаги оставам в хармония с природата. За това трябваше да разбера същността си от съзнание и да разбера, че този път се постига само чрез слушане на МЕН. В Mahat Ayurveda ние работим върху нашата еволюция, за да можем да ви помогнем във вашата собствена еволюция, нека следваме пътя!