Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Какво е кетоза и кетогенната диета и как тя ни помага да отслабнем? Прочетете повече

  • предотвратяване

Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още

Най-здравословната диета е тази, при която са включени всички основни хранителни вещества, за да може тялото да функционира нормално, да. Прочетете още

Има вкусове за всякакъв вкус, могат да се приемат по всяко време и всички са здравословни. Да, говорим за вливанията. Много пъти ол. Прочетете още

Начало/Хранене/Най-добрите хранителни съвети за предотвратяване на високо кръвно налягане

Предотвратяване на хипертония или подобряване на стойностите на кръвното ни налягане чрез правилно хранене е възможно. Диетата DASH ни дава основата да го правим.

The хипертония или високо кръвно налягане Това е много често срещано състояние сред населението: то е най-разпространеното сърдечно-съдово заболяване и причината за най-голям брой мозъчно-съдови инциденти. Хипертонията се появява, когато измерваме многократно систолното и диастолното си кръвно налягане и те се откриват над 140/90 mmHg.

Вярно е, че хипертонията е многофакторна и че голяма част от причините могат да бъдат генетични, но има определени състояния като затлъстяване, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на сол и кофеин и консумация на алкохол, които благоприятстват появата му и които, за щастие, можем да контролираме. Промяната в живота към Здравословни навици включително контрол на теглото и поддържане на активен живот може да помогне за предотвратяване на появата на хипертония.

Диетата DASH като съюзник срещу хипертонията

The DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията) не е чудо диета, както повечето диети „собствено и фамилно име“ около нас. Касае се за диетични или хранителни съвети което ще ни позволи да държим кръвното налягане настрана, като избягваме възможни бъдещи проблеми с хипертонията или намаляваме кръвното налягане при хора, при които това състояние вече се е появило.

Те са общи диетични съвети, които винаги трябва да адаптираме към личния си случай. Затова първият и най-добрият съвет, който можем да дадем, е този Да отидем при диетолог-диетолог да проучим случая си по определен начин и да можем да работим върху нашите хранителни навици по напълно персонализиран начин, като вземем предвид всички наши лични условия.

Основите на диетата DASH

Диетата DASH е основно диета с много ниско съдържание на натрий и богата на други микроелементи като калций, магнезий и калий, освен че е богата на фибри. Нека да видим какви са основните препоръки на диетата DASH за намаляване на кръвното налягане: