Овесената каша е растение. За да правят лекарства, хората използват семената (овесена каша), листата, стъблото (овесена слама) и триците (външната обвивка на целия овес).
Овесът се използва най-често за понижаване на нивата на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
?Колко е ефективно?
Изчерпателна база данни за природни лекарства (Изчерпателната база данни за природни лекарства) оценява ефикасността въз основа на научни доказателства, съгласно следната скала: Ефективна, Вероятно ефективна, Вероятно ефективна, Вероятно неефективна, Вероятно неефективна, Неефективна и Недостатъчни доказателства за определяне.
Оценката за ефективност за този продукт е както следва:
Вероятно ефективно за.
- Сърдечно заболяване. Овесените трици съдържат големи количества фибри. Храни с големи количества фибри могат да се използват като част от диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол за предотвратяване на сърдечни заболявания. Всъщност хранителните продукти, които съдържат цели овес, които осигуряват 750 mg разтворими фибри на порция, могат да бъдат етикетирани с твърдението, че продуктът може да намали риска от сърдечни заболявания, когато е включен в диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
- Понижаване на холестерола. Яденето на овес, овесени трици и други разтворими фибри може умерено да понижи общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL) („лошият“ холестерол), когато се консумира като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини. За всеки консумиран грам разтворими фибри (бета-глюкан) общият холестерол намалява с около 1,42 mg/dL, а LDL с около 1,23 mg/dL. Яденето на 3-10 грама разтворими фибри може да понижи общия холестерол с около 4-14 mg/dL. Но има ограничение. Дозите разтворими фибри, по-големи от 10 грама на ден, изглежда не повишават ефикасността.
Яденето на 3 саксии валцуван овес (28-грамови порции) на ден може да понижи общия ви холестерол с около 5 mg/dL. Способността да понижава холестерола зависи от вида на консумирания продукт от овесени трици (кифли от овесени трици, валцувани овесени ядки, овесени ядки и др.) И зависи от общото съдържание на разтворими фибри. Пълнозърнестите продукти от овес могат да бъдат по-ефективни за понижаване на LDL и общия холестерол от храните, които съдържат овесени трици плюс разтворими фибри бета-глюкан.
FDA препоръчва да се консумират приблизително 3 грама разтворими фибри дневно, за да се намалят нивата на холестерола. Тази препоръка обаче не е в съответствие с резултатите от изследователските работи; Според клинични проучвания са необходими поне 3,6 грама разтворими фибри дневно за понижаване на холестерола.
Възможно ефективно за.
- Намалете нивата на кръвната захар при хора с диабет, когато използват овесени трици в диетата. При хора с диабет тип 2, яденето на овесени ядки и овесени трици в продължение на 6 седмици значително понижава нивата преди хранене, 24-часовата захар и нивата на инсулин. Има доказателства, че консумирането на 50 грама овесени трици дневно, които съдържат 25 грама разтворими фибри, може да бъде по-ефективно от по-умерената диета от 24 грама фибри дневно, препоръчана от Американската диабетна асоциация.
- Рак на стомаха. Хората, които ядат храни с високо съдържание на фибри, като овесени ядки и овесени трици, изглежда имат по-малък риск от рак на стомаха.
Възможно е неефективно за.
- Рак на дебелото черво. Хората, които консумират овесени трици или овес, изглежда нямат по-малък риск от рак на дебелото черво. Освен това приемът на фибри от овесени трици не е свързан с по-нисък риск от рецидив на тумора на дебелото черво.
- Високо кръвно налягане. Яденето на овесени ядки под формата на брашно или овесени ядки не намалява кръвното налягане при мъже с леко високо кръвно налягане.
Недостатъчни доказателства, за да се определи.
?Как работи?
Овесените ядки могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар и да контролират апетита, като ви карат да се чувствате сити. Овесените трици могат да действат, като блокират усвояването от червата на вещества, които допринасят за сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет. Когато се прилага върху кожата, овесените ядки изглежда намаляват възпалението.
?Има ли опасения за безопасността на използването му?
Овесени трици ВЕРОЯТНО Е БЕЗОПАСНО за повечето хора, включително бременни и кърмещи жени. Може да причини чревни газове и подуване на корема. За да сведете до минимум страничните ефекти, започнете с ниска доза и бавно увеличете до желаното количество. Вашето тяло ще свикне с овесените трици и страничните ефекти ще изчезнат.
Специални предупреждения и предпазни мерки:
Затруднено преглъщане и проблеми с дъвченето: Ако имате проблеми с преглъщането (поради инсулт например) или ако имате проблеми с дъвченето поради липсващи зъби или лошо прилепнали протези, най-добре е да избягвате овесените ядки. Лошо сдъвканият овес може да причини запушване на червата.
Нарушения на храносмилателния тракт, включително хранопровода, стомаха и червата: Избягвайте да ядете овесени ядки. Храносмилателните проблеми, които могат да удължат времето, необходимо за смилане на храната ви, могат да позволят на овесените ядки да причинят запушване на червата.
?Има лекарствени взаимодействия?
Не е известно дали този продукт взаимодейства с някакви лекарства.
Ако приемате лекарства, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете този продукт.
?Има ли взаимодействия с билки и добавки?
?Има взаимодействия с храната?
Следните дози са проучени в научни изследвания:
ПО УСТА:
- Висок холестерол: 56-150 грама на ден пълнозърнести продукти от овес като овесени трици или валцувани овесени ядки, които съдържат 3,6-10 грама бета-глюкан (разтворими фибри) и е част от диетата с ниско съдържание на мазнини. Половин чаша (40 грама) валцуван овес Quaker съдържа 2 грама бета-глюкан; една чаша (30 грама) Cheerios съдържа 1 грам бета-глюкан.
- За намаляване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2: Храни, богати на фибри като овесени ядки, които съдържат до 25 грама разтворими фибри се използват ежедневно. 38 грама овесени трици или 75 грама сух валцуван овес съдържат около 3 грама.
Други имена
Методология
Препратки
lrd/tpoats.html.
