Проучване показва, че има няколко предпоставки, които да следвате, за да живеете до десет години
Мадрид | 11 · 05 · 18 | 11:49
Споделете статията
Изследователите дават ключовете за по-дълъг живот. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Има многобройни съединения и здравословни инициативи, за които е доказано, че упражняват биологични дейности, свързани с анти-стареене, като например антиоксидация, противовъзпаление, детоксикация. Но как да ги получите? и до каква степен те могат да забавят преминаването на годините?
За първи път американски изследователи успяха да кажат точно Пет дейности, които могат най-добре да ви помогнат да намалите въздействието на времето и, в допълнение, за количествено определяне на продължителността на живота.
Яденето на здравословна диета, редовните упражнения, поддържането на идеално телесно тегло, не пиенето на много алкохол и непушенето са здравословни навици, които по време на зряла възраст могат да добавят повече от десетилетие към продължителността на живота, според ново проучване, ръководено от Училището за обществено здраве TH Chan в Харвардския университет, САЩ.
Изследователите също така откриха, че жените и мъжете в САЩ, които поддържат най-здравословния начин на живот, имат 82% по-малко вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания и а 65% по-малко вероятно да умрат от рак в сравнение с тези с по-малко здравословен начин на живот за около 30-годишния период на проучване.
Това изследване е първи цялостен анализ на въздействието от приемането на нискорисков начин на живот в продължителността на живота в Съединените щати, според авторите му, които подробно описват резултатите от работата в статия, публикувана в онлайн изданието на „Circulation“.
Американците имат по-ниска средна продължителност на живота (79,3 години) от почти всички други страни с високи доходи. САЩ се класираха на 31-во място в света по продължителност на живота през 2015 г. Новото проучване имаше за цел да определи количествено колко фактори за здравословен начин на живот могат да бъдат способни повишават дълголетието в САЩ.
Изследователи и колеги от училище „Чан“ анализираха 34-годишни данни от 78 865 жени и 27 години данни от 44 354 мъже, участвали съответно в здравното проучване на медицинските сестри и последващото проучване на здравните специалисти. Авторите разгледаха как пет нискорискови фактора на начина на живот: не тютюнопушене, ниско телесна маса (между 18,5 и 24,9 килограма/м2), поне 30 минути или повече на ден от умерена до енергична физическа активност, умерен прием на алкохол (например до около 5 унция чаша вино на ден за жени или до две чаши за мъже) и здравословното хранене може да окаже влияние върху смъртността.
Продължителност на живота
За участниците в проучването, които не са приели нито един от нискорисковите фактори за начина на живот, изследователите изчисляват, че продължителността на живота на 50 години е 29 години за жените и 25,5 години за мъжете. Но за тези, които приеха петте нискорискови фактора, Продължителността на живота на 50-годишна възраст се прогнозира на 43,1 години за жените и 37,6 години за мъжете.
С други думи, жените, които са поддържали петте здравословни навика, са придобили средно 14 години живот, а мъжете, които са го направили, са спечелили 12 години, в сравнение с тези, които не следват тези здравословни навици. В сравнение с тези, които не спазват нито един от здравословните навици на живот, тези, които са приели и петте, са имали 74% по-малко вероятно да умрат през периода на изследване.
Изследователите също така установиха, че съществува зависимост доза-реакция между всяко поведение на здравословен начин на живот и a по-нисък риск от преждевременна смърт, и че комбинацията от петте здравословни поведения е свързана с повечето допълнителни години от живота. „Това проучване подчертава значението на спазването на здравословен начин на живот за подобряване на дълголетието на населението на САЩ“, казва Франк Ху, председател на катедрата по хранене в училище „Харвард“ Чан.
"Както и да е придържането към навиците на здравословен начин на живот е много ниско. Следователно публичните политики трябва да поставят по-голям акцент върху създаването на здравословна храна и изграждането на социална среда, за да подкрепят и популяризират здравословна диета и начин на живот “, заключава водещият автор на изследването.