The вегетариански диети провокират по време на бременност неадекватно снабдяване с хранителни вещества за бременни жени, особено тези, които не приемат никакъв продукт от животински произход.

Каква е причината? Вегетарианските диети обикновено не осигуряват адекватни нива на незаменими аминокиселини, калций, желязо, витамин В, витамин В12 и витамин D. Следователно спазването на вегетарианска диета може да доведе до хранителни дефекти на всички тези микроелементи и макронутриенти.

Фактът, че бременната жена спазва вегетарианска диета трябва да бъде известен на Вашия лекар и гинеколог за да зададете Хранителни добавки адекватни, които допълват диетата им и позволяват развитието на здравословна бременност.

Бременността и вегетарианската диета в никакъв случай не са несъвместими, но представляват риск от хранителен дефицит, който трябва да бъде коригиран възможно най-рано, дори преди да се постигне бременност или в ранните етапи от нея.

хранителни

Как да коригираме липсата на хранителни вещества по време на бременност

Във вегетарианската диета има дефицит на протеини, което се превръща в a дефицит на незаменими аминокиселини. Тези аминокиселини не могат да бъдат намерени в продукти от растителен произход: но липсата им може да бъде коригирана частично чрез приемане на обогатени продукти, тези, при които нормалните количества, които всеки продукт съдържа, се увеличават редовно.

По време на бременност приемът на продукти трябва да се благоприятства млечни продукти и яйца, тъй като те ще бъдат основният източник на прием на протеин при тези жени. Но не всички жени вегетарианци включват в диетата си яйца и мляко, тъй като те са храни от животински произход. В случай, че сме изправени пред строг вегетарианец, който напълно изключва тези храни, най-важният факт за бременността й ще бъде да получи адекватен прием на протеини.

Източници на растителни протеини

Тъй като животинските продукти са основният източник на протеини, ще е необходимо да се търсят растителните продукти, които ги съдържат най-много, следователно приемът на протеин трябва да се увеличи. зеленчуци, водорасли и на ядки.

В тази последна група, като не поглъщат млечни продукти - силно препоръчителни по време на бременност -, те ще трябва да ги допълват, като приемат заместители от или получени от соя

Друг от основните ефекти на вегетарианството е възможността за дефицит на определени витамини и микроелементи, особено витамин В 12 и желязо, поради което добавянето на бременни вегетарианци с витамин В12 е оправдано. The добавки с желязо Те също са много чести при тези жени, увеличавайки прилагането им през втория и третия триместър на бременността.

Също така трябва да им се препоръчва да ядат растителна храна, богата на желязо и витамин В като ядки (бадеми), броколи, леща, спанак, бирена мая, пшеничен зародиш или соя.