Лятото е време, което ви приканва да хапнете добре и да се отпуснете, а когато се върнем у дома от ваканция и се качим на кантара, трябва да започнем с диети и да изразим упражнения, за да възвърнем фигурата си. Да прекарвате дните си в свободното време, да се наслаждавате на гастрономията на дестинацията и да не напълнявате е възможна комбинация, ако знаете как да го направите разумно. Не насилвайте тялото си, когато се приберете, понякога е доста трудно да се върнете на работа. Вземете молив и хартия и обърнете внимание, защото ние ви показваме десет прости стъпки, за да останете на опашка през лятото.

следвайте

Яжте здравословна и прясна храна

Да си на почивка не е синоним на ядене без задръжки или отдаване на всичко на мач. Опитайте се да приемате здравословни продукти, които не са тежки. Андалусия е много добър регион за тази цел, тъй като има здравословна и естествена средиземноморска диета. В допълнение към свежестта на продуктите от този регион, ресторантите и плажните барове предлагат типични ястия, които са много здравословни. Пример за това е андалузското гаспачо (направено от домат и краставица) или риба. Освен това, ако прекалите с храната, винаги имате възможност да се разходите, която намалява тези калории и където можете да се насладите на всяко кътче на Андалусия.

Не пропускайте пет хранения на ден

Свободните дни са малко специални, но това не означава, че трябва да промените здравословните си навици. Всички диетолози съветват пет хранения на ден и можете да ги спазвате дори когато сте далеч от дома. Ако пътувате до плажна дестинация, като например Коста дел Сол или Коста де ла Лус, винаги имате под ръка плажен бар или плажен клуб, където можете да спрете за баня за охлаждане на гърлото и закуска или лека закуска.

Не яжте всичко, за което жадувате

Много често се случва, когато пристигнете в чужда дестинация и видите продукти, които не се предлагат във вашата страна, искат да ги изпробват всички. Това е много добре, защото трябва да познавате гастрономията на страната, но не правете всичко в един и същи ден. Ако сте видели неща, които може да искате, разделете консумацията им на дните, в които сте на почивка в тази дестинация и не се разяждайте, защото можете да напълнеете с това отношение и храната може да ви накара да се чувствате зле.

Потърсете здрави кълнове

Ако през тези дни на свободното време ви е по-трудно да контролирате храната и закуската, опитайте се да я направите поне здравословна. Много добър вариант са пръчките от моркови, както и плодовите шишчета, Можете да запазите и двете неща свежи в специалните торбички за тези продукти, които се продават във всички супермаркети. Портокалите са друга опция, която покрива гладния бъг между храненията и желанието за сладкиши и който можете да запазите, без да разваляте никъде.

Поставете контрол в бюфета

Ако пътувате, трябва да обърнете голямо внимание на безплатните бюфети, защото не осъзнавате какво консумирате и в крайна сметка може да не можете да се движите от тежестта на стомаха. Винаги е по-добре да изберете ястията, които ще ядете, преди да влезете в който и да е ресторант и особено в бюфетите. Не сядайте на маса близо до изложените съдове и по този начин избягвайте изкушението да ставате за храна на всеки пет минути. Хайде, можете да го направите!

Не забравяйте да хидратирате

Много е важно, ако пътувате до дестинация, където има високи температури, не забравяйте да хидратирате често. Не забравяйте, че трябва да консумирате два литра и половина течност дневно, което не е задължително да е вода. Студени чайове, напитки без захар, безалкохолни ... разнообразието е широко. Освен това, ако пътувате до южната част на Испания, често можете да намерите фонтани, където можете да пиете вода и да се охлаждате едновременно.

Намерете алтернатива на сладоледа

Основното сладко на лятото е сладоледът, но огромното количество калории, които има, може да ни накара да вземем вкъщи четири или пет излишни килограма. Не е нужно да се отказвате от тях (също сега те ги правят леки), но можете да ги редувате с пресни натурални сокове или каши които са по-леки и едни и същи.

Продължете с упражнението

Мързеливите дни не са непременно синоним на шезлонги. Препоръчително е на почивка да продължите с физически упражнения. Ако отидете на плаж, планът е перфектен. В допълнение към плуването можете да ходите по пясъка, дейност, която ви изгаря двойно повече калории, отколкото ако го правите на настилка и която също ви помага да подобрите циркулацията. Разходките из градовете също са силно препоръчителни, а пешеходните и колоездачни маршрути, организирани в цяла Андалусия, са идеални за контакт с природата и връщане на прилепнало тяло у дома.

Не злоупотребявайте с алкохола

Вярно е, че на почивка обичаме да се забавляваме, но не е необходимо да изпадаме в пияно състояние, за да го направим. Алкохолът трябва да се държи под контрол и да не се прекалява, не само защото е отрицателен за здравето, но и поради огромното количество калории, които има. Възползвайте се от коктейлите, които някои плажни клубове приготвят, и бирата, тъй като е по-малко вредно от другите видове алкохолни напитки.

Яжте бавно

Никога не трябва да забравяме, че сме на почивка и това означава, че стресът и безпокойството трябва да бъдат изоставени. Не заставайте пред чиния и я изяжте след две минути. Отидете бавно, дъвчете, наслаждавайте се и не бързайте. Средиземноморската кухня е една от най-добрите в света и не заслужава да не можете да й се насладите добре. Бързината на приема на храна причинява киселини и ви кара да удвоите мазнините. Оставете тялото ви да прави храносмилането със собствено темпо и не го насилвайте.

Ако следвате тези десет прости съвета, ще видите как, когато се върнете у дома, няма да се уплашите от кантара. Комбинирайки тези точки, можете да се насладите на храната на вашата дестинация за почивка, без да се налага да съжалявате и да отидете на диета веднага щом приключите пътуването си.

КЪДЕ ДА ОСТАНА

Хотел Fuerte El Rompido

Ако искате да откриете Андалусия, не се колебайте да отседнете в най-добрите хотели. Най-ефективният вариант, без съмнение, е Fuerte Hoteles. Веригата има заведения, където можете да се насладите, освен своите услуги, на най-доброто от всяка точка от андалуската география. Неговият повече от 60 години опит е най-добрата гаранция да прекарате времето си в откриване на неговата същност и наследството. Марбея, Конил, Гразалема, Ел Ромпидо или Торокс са някои от анклавите, където можете да намерите тези невероятни квартири, които също имат свои собствени ресторанти със здравословна и местна храна.