облекчението

Артритът е много често срещан здравословен проблем по света, който се появява, когато хрущялът на ставата се износва и започва да трие кост до кост при всяко движение, което човек прави. Има различни видове артрит и свързани заболявания, но най-честите случаи са ревматоиден артрит, остеоартрит и подагра.

Този проблем може да стане силно болезнен и да намали качеството на живот на страдащите от него. За щастие, има няколко естествени лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит за подобряване на условията на живот на тези, които трябва да живеят с този проблем всеки ден.

Естествени лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит

1. Отслабнете

Пациенти с артрит или с риск от артрит трябва да помислят за сваляне на няколко килограма, ако са с наднормено тегло или с наднормено тегло. The най-доброто средство за намаляване на артритните заболявания е отслабването, тъй като по този начин се намалява натискът върху ставата, както показва това проучване.

Според Рой Олтман, ревматолог и професор по медицина в Калифорнийския университет в Лос Анджелис (САЩ) „Хората, които успеят да отслабнат от 4,5 до 5,5 кг, могат значително да подобрят всички симптоми на артрит“.

2. Упражнение

Въпреки че болката при артрит може да намали физическата активност, много е важно да поддържате нежна рутина, която ви позволява да упражнявате мускулите и ставите. Бездействието може да влоши проблема ви с артрита и да доведе до повече болка. Поради тази причина експертите препоръчват да се правят упражнения с ниско въздействие като:

3. Куркума

Куркумата е добре позната подправка, която стана популярна заради специфичния си вкус и многобройните си медицински приложения.

Няколко разследвания са установили това може да бъде от голяма помощ за облекчаване на артрит и други заболявания, тъй като има важно аналгетично и противовъзпалително действие, което може да намали тези проблеми. Основните предимства на куркумата се дължат на нейната активна съставка, куркумин, който е отговорен за намаляване на възпалението и заболяванията.

Как се използва?

  • Един от вариантите е да смесите една чаена лъжичка куркума със супена лъжица зехтин и да пиете ежедневно.
  • Друг вариант е четвърт чаша куркума да се разрежда в половин чаша гореща вода, така че да образува вид паста. Тази паста може да се съхранява в хладилник и трябва да приемате супена лъжица всеки ден на гладно.
  • И накрая, можете да го използвате локално, като приготвите инфузия от куркума и я приложите с кърпи директно върху засегнатите стави.

4. Арника

Arnica може да се използва като добро локално средство за лечение на възпаление и скованост, причинени от артрит.

През 2007 г. проучване, публикувано в Rheumatology International, разкрива, че прилагането на арника гел ежедневно е също толкова ефективно, колкото ибупрофен гел, въпреки че нито едно от леченията не е сравнено с плацебо.

Как се използва?

  • Ползите от арниката могат да се използват максимално чрез нейната тинктура. Всъщност няколко конвенционални кремове и мехлеми използват тинктурата като активна съставка.
  • За да извлечете тинктурата от арника, просто трябва да смачкате цветята. Смесете 5 части от растението за една част от 70 устойчив алкохол. След като сместа се образува, тя се запазва на тъмно място за 5 дни и накрая се филтрира, за да се получи тинктурата.
  • Да се ​​възползвате от тинктура от арника препоръчително е да се разрежда добро количество в гореща вода и прилагайте в компреси върху болезнени зони.

5. Крем от лют червен пипер

Активната съставка в този крем за намаляване на болката и възпалението е лют червен пипер. Тази люта чушка има активно съединение, наречено капсаицин, което е отговорно за успокояване на болката и възпалението. Капсаицинът има способността да изчерпва невротрансмитер, наречен вещество Р, което е това, което изпраща сигнали за болка към мозъка.

Този крем може да причини усещане за парене или сърбеж при първото му прилагане, но скоро изчезва. Вместо да плащате за скъпи кремове с капсаицин, изберете да направите свой собствен натурален крем за намаляване на неразположенията.

Съставки

  • 3 супени лъжици лют червен пипер на прах.
  • 1 чаша масло от гроздови семки (или всяко друго масло).
  • ½ чаша настърган пчелен восък.
  • 1 стъклен буркан.

Как да го приготвите?

  • Смесете трите супени лъжици лют червен пипер с маслото от гроздови семки. Загрейте го на водна баня за 5 минути.
  • Добавете ½ чаша настърган пчелен восък и разбъркайте добре. Интегрирайте напълно всички съставки.
  • Охладете сместа в хладилника за четвърт час. След това го изсипете в стъкления буркан с капак.
  • Можете да съхранявате тази смес за седмица и половина в хладилника.

Как се използва?

Нанесете крема върху болезнени стави, като използвате нежни масажи и покрийте с превръзка.

  • Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Ефикасност на екстракти от куркума и куркумин за облекчаване на симптомите на ставен артрит: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания. Вестник за лекарствената храна, 19.(8), 717-29.
  • Zhang, G., Cao, J., Yang, E., Liang, B., Ding, J., Liang, J., & Xu, J. (2018). Куркуминът подобрява свързаната с възрастта и хирургично индуцирана остеоартроза чрез насърчаване на автофагия при мишки. Доклади на Bioscience, 38(4), BSR20171691. doi: 10.1042/BSR20171691
  • Nelson, A. E., Smith, M. W., Golightly, Y. M., & Jordan, J. M. (2013). "Генерализиран остеоартрит": систематичен преглед. Семинари по артрит и ревматизъм, 43(6), 713-20.
  • Almodóvar, R., Zarco, P., Otón, T., & Carmona, L. (2018). Ефект на отслабването върху активността при псориатичен артрит: систематичен преглед. Клинична ревматология, 14.(4), 207-210. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1699258X1730030X
  • DE, H. и DE SANTIAGO, Р. Т. Р. И. Т. Е. Ревматоиден артрит. Испанско общество по ревматология. http://www.asapar.com/descargas/guia_07.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.