трябва

Дебелото черво е част от храносмилателната система на всички хора.

Понякога можете да получите заболявания, които са неудобни поради вашите симптоми.

Те причиняват газове или понякога болки в корема.

Ако сте от тези, които страдат от дебелото черво, със сигурност сте разбрали, че с някои храни можете да го влошите.

В същото време има храни, които могат да ви помогнат да подобрите целия дискомфорт, причинен от заболяване, което засяга дебелото черво.

Въпреки че всички сме различни и имаме различна храносмилателна система, има определени храни, които могат да ни помогнат.

Тук ви показваме:

Какво не трябва да ям?

Мляко и млечни продукти

Млечните продукти могат да нанесат хаос на храносмилателната система на хора с раздразнителни заболявания на червата.

Ако изпитвате дискомфорт след консумация на млечни продукти, тогава трябва да избягвате да ядете:

  • Кисело мляко.
  • Сирене.
  • Извара.
  • Сметана.
  • Сладоледи.
  • Замразено кисело мляко.
  • Кремообразни супи и сосове.

Подправки

Има някои подправки, които могат да ви причинят дискомфорт.

Има обаче шанс да го понесете.

За тази цел се препоръчва да посетите Вашия лекар.

Това обаче са подправките:

  • Кетчуп.
  • Мариновани зеленчуци.
  • Чатни (сладки и люти подправки от индийската кухня).
  • Сос за барбекю.

Шоколад

Въпреки че шоколадът има антиоксиданти, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на циркулацията.

В някои случаи може да причини мигрена или огнища на раздразнените черва.

Ако, когато ядете шоколад, почувствате дискомфорт или храносмилателен дискомфорт, по-добре е да го спрете, независимо колко вкусен е на вкус.

Газирани напитки, кофеин и алкохол

Те попадат в обхвата на напитките, а не на храната.

Напитките, които съдържат тези характеристики, могат да причинят раздразнителни огнища на червата.

Ако се почувствате подути след поглъщане на нещо с бензин, трябва да избягвате газирани напитки като безалкохолни напитки и бира.

Има хора, които страдат от раздразнителни черва след пиене на кафе или чай.

Подсладители

Подсладителите със или без калории могат да предизвикат раздразнителни черва.

Сред тези с калории те са концентриран източник на фруктоза, като захар, мед, плодов сок, сушени плодове, агаве или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Диетичните или леките подсладители могат да съдържат въглехидрат, наречен „захарен алкохол“ като сорбитол, малтитол или манитол. Те обикновено се влошават или предизвикват огнища на раздразнените черва.

Пшеничен глутен)

Има хора, които изпитват затруднения при смилането на определени компоненти на пшеницата и пшеничното брашно.

Те не са непременно свързани с неразтворими фибри, тъй като и двете съдържат протеин, наречен глутен, който може да бъде трудно смилаем при някои хора, и особено при хора с раздразнително черво.

Някои често срещани храни с глутен включват:

  • бял хляб.
  • Пълнозърнест хляб.
  • Бисквитки.
  • Тестени изделия.
  • Печени изделия.

Какво трябва или мога да ям?

Неразделна ориз

Тази храна е прекрасна за раздразнителното черво.

По-питателна е от белия ориз. Освен това кафявият ориз има разтворими фибри и може да помогне на червата ви да работят по-добре.

Органичен зелен фасул

Фасулът е отличен източник на разтворими фибри.

Лимонов сок

Лимоновият сок осигурява хранителна подкрепа за черния дроб.

Куркума

Куркумата намалява интензивността на симптомите на раздразнените черва.

Ментово масло

Ментовият чай с етерични масла е ефективен за намаляване на болки в корема, газове и диария при хора с раздразнително черво.

Алое

Алое подобрява качеството на живот благодарение на мощните си свойства.