поддържане

5 съвета за насрочване на ефективни срещи с отдалечен екип

Светът е изправен пред сериозни предизвикателства поради COVID-19 и с общо блокиране в цялата страна, това остави повече хора да работят от вкъщи.

И въпреки че всички са останали вкъщи, лесно е да се премине към заседнал начин на живот. Особено сега грижата за вашето физическо и психическо здраве е от ключово значение за поддържането на успеха и щастието. Вашата диета обаче също играе важна роля, която трябва да имате предвид.

Имайки предвид това, ето няколко съвета за поддържане на здравословна диета, докато работите от вкъщи:

Започнете с лека закуска

Може да изглежда като трудна задача и нещо, което лесно се пропуска.

В миналото може да сте свикнали да стегате обяд или да хапвате нещо в офисната трапезария, нали? Но сега, когато сте вкъщи всеки ден, каква трябва да бъде вашата диета?

На първо място, закуската е важно хранене за започване на деня. Когато работите от вкъщи, помислете за здравословна и пълна закуска като купа овесени ядки или някои плодове и кисело мляко. Последното нещо, което искате да направите, е да напълните стомаха си с тежка, мазна храна, затова се опитайте да ядете нещо леко, но също така засищащо и питателно.

Храненето сутрин е чудесен начин да поддържате нивата на енергия високи, а гладът за храна далеч по-късно през деня.

Поддържайте диетата си под контрол през целия ден

Това е различна игра с топка, когато се работи от вкъщи.

Разсейките са истински и може да ви омръзне и да искате да запълните „свободното си време“ с храна. Ако попадате в тази категория, разгледайте тези съвети, за да запазите силната си диета:

1. Създайте приятелско работно пространство

Опитайте се да не работите на кухненската маса, защото с всичко, свързано с храната под ръка, това може да се превърне в разсейване. Въпреки че разполагате с по-малко място, възможно е да създадете работна станция в дома си.

Разстоянието от кухнята може да не е възможно за всички и ако случаят е такъв, задайте си правило: ще посещавате кухнята само за да напълните питие (за предпочитане повече вода) и в определено време за обяд или лека закуска

2. Квадратните ястия работят за по-дълго препитание

Работата от вкъщи идва на територията на изкушението от лесния достъп до храна.

За да помогнете за ограничаване на това желание, опитайте да ядете по-големи и по-устойчиви ястия. Не забравяйте, че трябва да ядете, за да повишите енергийните си нива, така че вместо да ядете 5-6 малки хранения и да правите постоянни пътувания до кухнята, балансирайте храненията си със задоволителни порции.

По време на обяд (всеки път, когато обядвате) си вземете сандвич с малко пържени картофи. Може би можете да направите голяма салата с малко плодове? Ако имате остатъци от вчера, загрейте ги и спестете малко време за приготвяне на ястия. Яденето на квадратни ястия с повече подкрепа може да ви помогне да поддържате повече енергия, като същевременно намалявате разсейването. Уверете се обаче, че не ядете прекалено много ... може да се окажете на дивана дремещ.

3. Подгответе ястията и закуските си предварително

Както бе споменато по-горе, за да избегнете препиване с различни нездравословни закуски, можете да създадете меню и да организирате храненията си предварително за всеки ден.

Не сте освободени от закуски, но наличието на стратегия помага. Когато правите нещата си от вкъщи, лесно е да започнете да хапвате през целия ден, но това би довело до нежелано наддаване на тегло. С определен график на хранене ще имате по-голям контрол и можете да зададете своя график предварително, за да увеличите максимално ефективността си у дома.

За чудесен шаблон, който да следвате за приготвяне на храна, вижте тази връзка

4. Отделете време за ежедневие и упражнения

И накрая, отделете време за ежедневие и упражнения, докато работите от вкъщи и поддържате здравословна диета.

Например извършването на домакинска работа (прахосмукачка, метене, измиване на прозорци) по време на почивките може да ви помогне да започнете здравословно кръвообращение и да изгорите калории, докато почиствате дома си - Две птици с камък! Освен това можете да g Влезте в рутина с ежедневен график за ходене, упражнения, плуване, бягане или друга физическа активност, която искате.

План, план, план

Управлението на вашето време и създаването на списък със задачи за всеки ден ще улесни малко баланса ви между работата и личния живот.

В тези несигурни времена, въпреки че може да сте закъсали у дома, можете да намерите утеха в това, че имате независима общност, с която да се свържете. Тонове хора работят от вкъщи и преминават през същите преживявания като вас, така че ако имате нужда от малко успокоение или чувство за общност, насочете се към Fiverr, за да се включите.

Кой знае, ако ви харесва да работите от вкъщи, може да искате да преминете към пълен работен ден!