Здравейте как стоят нещата ?! Казвам се Гия и искам да ви разкажа за това как отслабнах. Голямо тегло загубих около 35 килограма, което е около 77 килограма за точно 14 месеца. Заради бременностите си много пъти съм наддавала.
Тогава като цяло при бременности напълнявам много, а след това, за да го сваля, не
достигнах да сляза, когато бях забременяла с второто дете и така.
Случвало се е, че между всички тези неща е имало моменти, в които съм отслабнал много, когато съм имал осмото си дете, съм отслабнал, правейки диета, която на практика се основава на яденето на протеини, тя се нарича диета Дънкан с нея Отслабнах много. Наистина ядете чист протеин на практика, докато не загубите теглото, което искате и след това започнете да включвате останалото, останалата част от диетата. Но не успях да направя този преход. След това какво стана? Отслабнах, но след известно време започнах да се храня нормално, започнах да го качвам малко по малко, но също така забременях и след това отново качих много килограми. Опитах много диети Опитах много промени, през целия си живот гледах видеоклипове, които казват: променете начина си на живот, променете диетата си, променете начина, по който се храните, но аз съм неспособен, защото нямам сила на волята. Ако навреме исках да загубя малко, исках да го загубя бързо, драстично и крайно. Никога през живота си не обмислям промяна в начина си на хранене, не знам това, не мога, нямам сила на волята.
И така, защо ви казвам всичко това? Говорих с най-голямата си дъщеря един ден и тя ми каза, че някой е свалил 20 килограма, което е около 10 килограма за месец и ми се стори изненадващо, в този момент предположих, че ще имам наднормено тегло за цял живот само защото бях на около 40 години, не е толкова лесно да отслабна, щях да остана с наднормено тегло и това е, може би бих могъл да отслабна с няколко килограма. В този момент тежах 218 килограма, което е почти 100 килограма, и си помислих: ох, колко щастлив щях да бъда с тегло 90 или 80, изглеждаше невъзможна цел за постигане. Но когато дъщеря ми ми каза, че това привлече вниманието ми, аз казах и какво направи този човек? и тя ми каза, че това е нещо, наречено Кето, и аз й казах: какво е това Кето?
Е, казах, ще го разгледам. Това привлече вниманието ми и първото нещо, което направих, беше да разгледам за какво става въпрос в този въпрос, защото, когато започнат да ми правят планове за хранене, не мога, защото имам много активност у дома, готвя за много хора и Не мога, искам да кажа, не мога да имам строг план за хранене, който да ми казва какво да ям, да се справя с това, което имам вкъщи.
Започнах да чета, чета и чета, започнах да гледам някои видеоклипове, в които се говори за диетата Кето, която всъщност се нарича кетогенна на испански и след това намерих няколко кратки видеоклипа от лекар, защото исках бързо да разбера, което дойде за мен феноменално, видях Купчина и ми се случи нещо различно от това, което ми се беше случвало винаги да правя всичките си диети през всичките тези години и именно заради обясненията, които той направи, за първи път разбрах механизма към която тази диета се отнасяше кетогенна и тя ме интересува, привлече вниманието ми и за първи път подходът ми към отслабването беше различен и какво беше различното? Ако съм натрупал толкова много килограми през годините, защо възнамерявам да отслабна след седмица или месец? Така че за първи път се замислих за отслабване на една година и си помислих:
Колко щастлив бих бил, ако тази друга година през юли успях да сваля 10 килограма 20, 22 килограма.
Тъй като през целия си живот се подлагах на някаква диета или режим или се опитвах да отслабна и това беше ежедневно страдание, защото не загубих всичко, което исках да загубя, мечтаех да отслабна и да достигна до тегло и т.н.
Но в резултат на това започнах да се интересувам повече от това за какво става дума в тази кетогенна диета,
(Този лекар, за когото ви казвам, се казва д-р Берг, проблемът е, че видеоклиповете са фантастични, кратки, но са на английски).
Ами да видим, но на какво се основава кетогенната диета?
Вие елиминирате въглехидратите, следователно се основава на мастни и растителни протеини, а също и въглехидрати, но не преработени, какви въглехидрати? Е, може би ядки, фъстъци, бадеми, всичко това.
Има и зеленчуци, които имат много въглехидрати, но например изцяло премахвам плодовете, млякото, ориза, тестените изделия и разбира се сладкишите и бялата захар, всичко, което има бяла захар.
Но открих, че в интернет има редица рецепти, които са впечатляващи за кето торти, кето пици, мастни бомби, че ям вкусни шоколадови топки, които съм ги ял и вече с това ми отне като желанията на трябва да яде шоколад.
При друг повод ще обясня по-добре каква е кетогенната диета, защото сега искам да разкажа как беше целия процес на отслабването ми. И ми се случи, че имах цел, да кажем истинска цел, да сваля 10 килограма за една година, но се случи, че го загубих много по-бързо и също започнах да изпитвам, че бях много по-малко гладен от преди, много по-малко! Ако не и преди да издържа известно време, това е като да те боли стомахът от глад и трябва да ядеш нещо, което започна все по-рядко.
След месец бях свалил 14 килограма, което е около 7 килограма и с това бях насърчен и можех да разбера повече и направих шоколадите си и направих всичко с бадемово брашно, намерих видеоклипове, които бяха нищо, може би две минути, четири съставки и някои супер неща Rich, те ми се струваха грандиозни и това ми помогна много, бих ви казал, че на шест месеца вече бях свалил 50 килограма, което е около 22 килограма, тоест впечатляващо нещо, но беше не само фактът, че отслабвам, но също както се свих, понякога например имаше седмици, в които може би не загубих толкова много, но наистина усещах, че отслабвам.
Това, което започва да се случва е, че вместо да използва глюкоза, за енергия, тялото започва да използва мазнините в тялото ви, защото, оказва се, много интелигентен човек, който откри, че когато имате излишен инсулин в тялото си, те остават над инсулина започва да се абсорбира в телесните мазнини и когато имате много високи върхове на инсулин, това, което започва да се случва е, че колкото и да диете или да ядете малко калории, ако инсулинът остава високо в тялото ви, винаги ще правите съхранение на мазнини, по същество това, което прави тази диета, е, че поддържате инсулин в тялото много ниско, така че нямате тези увеличения, вярно е, че яденето на протеин също увеличава инсулина, но това не е същото като яденето на парче торта със захар, с което гликемичният индекс е много по-висок.
С тази диета бензинът в тялото вече не е глюкоза, а по-скоро натрупани мазнини.
Това беше това, което разбрах и това, което психологически ми помогна да продължа напред, изглеждаше ми много интересно, така че казах добре, да, тогава държа инсулина на ниско ниво, нямам тези инсулинови скокове, означава ли това, че дори броенето на калории и ядене на нещата, които ми харесват, с мазнини, бекон, сланина, моите яйца, моето сирене, ядки, зеленчуци със зехтин, маслини, да, ям всичко това, ще продължа ли да слизам? Наистина беше, бих ви казал, че от 6 месеца нататък вече съм намалял много по-постепенно, мина доста време, откакто дори се претеглям, чувствам се удобно, дрехите ми са годни, имам нормално тегло, аз съм вътре диапазонът на нормалност, защото преди вече имах диапазона, почти граничещ със затлъстяването в тези диапазони, които правят с таблиците.
Освен това също така се чувствах.
И това е всичко за днес, смятам да говоря повече, като се съсредоточа върху някаква тема, не толкова, колкото като цяло, че сега беше малко да представя моя случай.