The тренировки с висока интензивност са консолидирани през последните години като един от тенденции по-твърд от спорта. Има много Ползи които се появяват от правилното му изпълнение, като появата на резултати за кратко време един от основните.

hiit

The интервална тренировка с висока интензивност ежедневно отнема само малко време, за да започне тялото ви губят мазнини веднага. Един от аспектите, който не всеки знае и към който е удобно специално внимание, Това е въздействието, което този тип упражнения оказват върху тялото.

Неговото значение е такова, че тялото продължава изгаряне на калории до един час след завършване на тренировката. Ако искате да знаете защо, продължете да четете. Казваме ви всичко, което трябва да знаете за един от дейности най-модерното в момента.

Възползвайки се от ефективността на обучението

Ако купим a тренировка с висока интензивност С износването, претърпено от тялото при аеробни упражнения, със сигурност резултатите, които ще получим, показват, че във втория случай тялото консумира по-голямо количество калории отколкото в първия. Ако обаче извършваме един и същ анализ в продължение на 24 часа, измервайки въздействието, което всяко от упражненията оказва върху тялото ни през целия ден, резултатите ще бъдат много различни.

Като последица от ефекта, известен като след изгаряне, при които тялото се нуждае от a повече кислород За да се върнете към нормалното си състояние на покой, изгарянето на калории продължава до 24 часа след всяка тренировка. За тялото този тип процес има същото въздействие като тренировката, принуждавайки го да работи с висока интензивност, за да възстанови обичайните си нива.

В този смисъл спортист се възползва от въздействие че тялото продължава да изгаря всякакви калории в продължение на голям брой часове, без ежедневието му да бъде повлияно по всяко време. В никакъв случай не е възможно обобщават и анализират общ брой часове, в които тялото остава активно, тъй като те зависят по всяко време от метаболизма, интензивността и вида на човека, който е направил упражнението.

В полза на интензивността на тренировките

С цел аглутинатен най-големият размер на обезщетенията възможно в нашето тяло от неговата практика, е удобно да се възприеме идеята, че обучение Трябва да се прави с максимално възможния интензитет. Един от начало на които интервални тренировки е тази интензивност, с която трябва да бъде всяка от различните съчетания, които този спорт обхваща изцеден до макс.

В същото време това е най-добрата формула за да увеличим максимално ефективността на всяка тренировка, както и резултатите, присъстващи в тялото ни. Въпреки че тези видове дейности са по-популярни сред широката общественост през летните месеци, реалността е, че е идеален спорт по всяко време на годината, независимо от сезона, поради ползата, която тя носи за тялото.

Както видяхме, има много причини, които превръщат интервалните тренировки с висока интензивност в едно от упражненията повече ползи за организма. За целта разчитайте на професионален екип от треньори специално обучен за преподаване на този вид дейност е една от най-добрите инвестиции, които можем да изберем, когато се грижим за себе си.