Храненето с излишъци е доста често по време на празничните сезони, но какво е най-доброто нещо да се направи, след като го направите?

след

Корал Фереро Ибаниес

Коледните празници свършиха, но последиците, които причиняват, ще продължат малко по-дълго. Говорим за наддаване на тегло, подуване на корема и киселини, причинени от типичните празници на тези дати. Съвсем нормално е, че сме яли нугати, шоколадови бонбони, полворони, роскон де Рейес. Да не говорим за вечеря на Бъдни вечер и Нова година или Коледа и Нова година. Всичко това взема своето и можем да се почувстваме тежки или да ни боли корем.

След тези ексцесии можем да обмислим възможността за детоксикация на нашето тяло. Това ще ни помогне да си починем на черния дроб и стомаха и да възстановим чревния транзит. Има определени храни и процедури, които можем да следваме, за да се детоксикираме. В BekiaSalud ви казваме как.

Какви храни можем да ядем, за да детоксикираме тялото си от излишъци?

За да се възстановите от излишъци, подходящото нещо е ядене на лека, но питателна храна. Киселото мляко е силно препоръчително за тези ситуации. Класическото кисело мляко има полезни бактерии които ще помогнат за регулиране на чревната флора и ще противодействат на въздействието на захарта и алкохола. Вземете го за закуска, дори ако не се чувствате много гладен, защото това ще ви помогне да си върнете рутината.

Когато сте по-гладни, около обяд, можете да се подготвите обикновен омлет. Яйцата са с високо съдържание на протеини и аминоцистеин, което насърчава елиминирането на токсините чрез урината. Ако искате да добавите нещо към тортилата, за да й придадете повече вкус, добавете домат или спанак. Оставете бекона или сиренето за друг път, тъй като те са храни, които забавят храносмилането.

За десерт след хранене най-добри ще бъдат плодовете, особено богатите на вода. Някои от тях могат да бъдат диня, праскова или портокали, много характерни за това време. Сокът, освободен от тези плодове, ще ви помогне да хидратирате и да възстановите минералите и витамините, от които тялото ни се нуждае след излишъци. Фибрите, които те съдържат, също ще ни помогнат да регулираме чревния транзит.

От друга страна, банани и банани също ще бъдат от полза. Ако сме направили излишъка, особено в алкохола, ще загубим калий по време на дехидратация и този плод ще ни осигури необходимия ни калий. По същия начин ще го направи, ако това, което сме консумирали, е твърде много солена храна.

Свойствата на растенията във форма на инфузия са известни на всички. Така Има и вливания, които ще бъдат полезни за детоксикация. Зеленият чай се слави със своето качество като антиоксидант, така че ще ни помогне да възстановим вредите, които запоите са причинили в тялото ни. Той също така регулира количеството захар в кръвта, така че е лек, който трябва да обмислим дали сме приели голямо количество захар или алкохол.

Ако усетим лошо храносмилане или болка в стомаха, най-показаното в случая е пийте чай от джинджифил. Тази храна има спазмолитични свойства, така че ще ни помогне да отпуснем стомашните мускули и да сведем до минимум болката. Освен това, като го пием, ние също ще хидратираме по вкусен начин едновременно.

Каква диета трябва да спазваме, за да се детоксикираме?

Ако се чувстваме много тежки, идеалното е поне през седмицата след ексцесиите да продължим лека, но здравословна диета. Не е необходимо радикално да променяме диетата, която сме спазвали преди празниците, но е препоръчително да следваме някои съвети, които ще ни накарат да се чувстваме по-добре.

Например трябва временно елиминирайте десертите с твърде много мазнини или захар от нашата диета. Въпреки че те не са прекалено здрави по всяко време, те са особено вредни, ако искаме да пречистим тялото си. По същия начин не си мислете, че яденето на същото, но в по-малко количество вече си заслужава. Това само ще ви огладнее, но яде същите нездравословни храни. Заложете на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Обичайте да пиете чай, тъй като това е напитка, която помага за метаболизма, успокоява тялото и няма калории, ако не добавяте добавени.

Можете да следвате тези съвети за около 3 дни, но ако не се чувствате по-добре, можете да го удължите до една седмица. Добро възстановяване!