Всички знаят, че физическата активност е от съществено значение за здравословния живот, което ни позволява да се радваме на много години живот и с много важно качество.
Въпреки че е вярно, че не винаги ще можем да постигнем тези две велики заключения само като живеем от физическо упражнение, което е малко „извън куката“, ако не въведем частта от адекватното хранене и правилната почивка.
Ако разгледаме аспекта на затлъстяването, СЗО ни казва, че в световен мащаб 23% от възрастните и 84% от юношите в училищна възраст не правят достатъчно физическа активност. Бихме могли да кажем, че това са тревожни данни и че те са много сходни с това, което имаме в Испания, нещо, което трябва да атакуваме и да се съсредоточим върху него, че не можем да продължим по този начин.
Затлъстяването е лесно да се премахне, тъй като компонентите на обучението или физическата активност и храненето са сравнително лесни за контролиране, с подходящи практики и добре дефинирани концепции, по отношение на всичко, което ни прави по-добро здраве. Може би се нуждаем от повече информираност от страна на администрациите, по-добри формати на физическото възпитание в училищата и институтите и по-положителна публичност, помагаща на млади и не толкова млади да постигнат здравословни резултати.
Абсолютно вярно е, че затлъстяването поражда болести, че всички те са плод на лоши навици и че когато го осъзнаем, сме генерирали патологии, които изискват лекарства и средства за разрешаването им, нещо, което не би било така, ако не бяхме ги създадохме сами. Трябва да сме наясно с това, трябва да знаем, че можем да се разболеем, просто като не искаме да разберем тази точка, тази точка, в която наднорменото тегло играе лоша игра за нас.
Но какво мога да направя, ако вече съм с наднормено тегло?
Много лесно. Практикувайте физическа активност (кардио и силови тренировки) около три дни в седмицата, наслаждавайте се на балансирана диета (въвеждане на зеленчуци, намаляване на тежки меса и увеличаване на приема на риба) и намалете консумацията на захари, доколкото е възможно (без безалкохолни напитки, сладкиши промишлени и рафинирани захари).
Тъй като когато се замислим за тези формули за подобрение, се страхуваме, най-доброто нещо е да отидем при специалисти по спорт и хранене, с които можем да направим промяната си съзнателна, подходяща и подредена. Доверете се, че промяната зависи само от вас.
Директор AltaFit Gym Club Tres Cantos