Всеки ден много хора преминават през депресивен период, причинен от множество причини. В много случаи медикаментозното лечение не е всичко. хранене, тя представлява основен стълб и може да бъде причината за други заболявания. Ето защо от Aucal, Искаме да ви разкажем за ползите, които една добра и балансирана диета може да ви помогне да подобрите тази трудна ситуация за мнозина.

The хранителен подход това е основен фактор за успеха на лечението. Целта трябва да бъде насочена към коригиране на неподходящи модели на хранене. Дори понякога това може да доведе до недохранване с енергийни протеини, намаляване на апетита или, напротив, до проблеми с наднормено тегло или затлъстяване, поради компулсивна злоупотреба с определени храни, генерирани от тревожност. От съществено значение е да се осигурят всички хранителни вещества чрез диетата - въглехидрати, липиди, протеини, витамини и минерали -, без да се ограничава нито един от тях.

Има различни научни доказателства, които свързват диета с недостиг на фолиева киселина и полиненаситени мастни киселини, с отрицателно влияние върху депресия. Фолиевата киселина, витамин В6 и витамин В12 са основни хранителни вещества за образуването на други вещества, необходими за мозъка и за метаболизма на невроактивните вещества.

От своя страна полиненаситените мастни киселини от серията омега 3 са намалени при тези пациенти, като са важни компоненти на клетъчните мембрани и като необходимо вещество за взаимодействието на неврорецепторите.

Най-често срещаното и добре познато хранително вещество е триптофанът, предшественик на серотонина. В някои случаи се наблюдава подобрение на симптомите на депресия благодарение на допълването му.

Друг хранителен фактор, участващ в депресията, може да бъде витамин D, отговорен за активирането на невроналните рецептори, участващи в контролирането на поведението.

може

Хранителни препоръки

- Трябва да избягвате консумацията на алкохолни напитки и стимуланти - кафе или чай-.

- Млечни продукти могат да се консумират ежедневно.

- Въглехидрати под формата на зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи, ориз: ежедневна консумация. Освен това бобовите растения се препоръчват да се ядат два или три пъти седмично.

- Включете риба няколко пъти седмично и комбинирайте бяло и синьо заедно с постно месо.

- Консумацията на яйца може да бъде около 4-5 яйца на седмица.

- Плодовете могат да се ядат по няколко парчета през целия ден.

- Зеленчуците и зеленчуците ще бъдат за ежедневна консумация, един от тях под формата на салата.

- Препоръчително е да готвите с масло, а не с растителни или животински мазнини.

- Избягвайте приготвените храни, захари, закуски, наред с други.

Успехът на лечението се състои в комбиниране на фармакологичното лечение, груповите или индивидуалните техники на психотерапията и хранителния подход. Това ще регулира промените, свързани с апетита и доброто управление на балансирана диета.

Ако искате да актуализирате и придобиете знания за храненето при различни патологии, можете да изучите хода на Старши техник по диететика и хранене, преподава от Aucal Business School в сътрудничество с Университета Антонио де Небрия. Основната цел на това обучение е да даде на ученика основите да могат да проектират хранителни интервенции и да повишат осведомеността относно превантивния характер, който оптималното хранене има върху здравето.