The диетичен успех Тя се основава на популяризиране (и ядене на повече) здравословни храни, които харесвате, отколкото на забрана да се приближавате до тези, които се считат за забранени.
Изследване, публикувано в списанието Психолия и маркетинг гарантира, че диетата, основана на положителен подход към храната, винаги ще бъде по-ефективна от тази, която разчита на забрани. Диетите, които се основават на забранителни модели, се казва в изследването, в крайна сметка се провалят. Тези, които се основават на яденето на много от това, което вече харесвате и са здравословни, работят по-добре от тези наказващи диети, които лишават потребителите си от нездравословните ястия, които обичат.
В обобщение, по-добре е да ядете нещо нездравословно в малки количества, дори ако е бекон с пържено яйце и много от тези по-здравословни храни и особено това, което харесвате. Според изследователите идеята е, че режимът не е невъзможно изпитание, което да се следва. „Фокусирането върху това, което ядете и какво можете да ядете в почти всяко количество, защото е здравословно, е по-добра стратегия“, казва той. Кели Хоус, съавтор на изследването, проведено в университета Вандервилт, което настоява, че бягайте от абсолютни забрани, като „Никога не яжте шоколад“. "Това е рецептата за провала на диета".
Списъците със забранени храни не работят, защото мозъкът мисли само за ядене на това, което се появява в този списък. Идеята на изследователите е да направят вместо списък със забранени храни една от разрешените храни, тоест да предложат диетата по положителен начин. Откритието му е тествано в две проучвания, едно от които със 176 души, които са направили два списъка, една от любимите им храни и една от забранените. Това, което учените забелязват, е, че хората, които вписват тези, които много им харесват в забранения списък, са по-склонни да откажат диетата. Изводът е, че хората, които се подлагат на диета и се фокусират повече върху това, което не могат да ядат, отколкото върху това, което могат да ядат, са склонни да правят по-лоши хранителни избори и да напуснат по-рано.