Кой не познава Скалата (Дуейн Джонсън), главният герой на филми като „Кралят на скорпионите“ или „Бързи и яростни“, наред с други и 10 пъти шампион по борба: 8 пъти победител в WWF и 2 WCW, с височина 1,96 м и пълнотене, че ако сте го виждали веднъж, със сигурност няма да го забравите (и още по-малко добре подбрания му псевдоним).

Лично аз имам пристрастие към този герой, въпреки че той не е моята отдаденост като актьор, неговият образ и неговият хумор са нещо, което ми харесва, но преди всичко това, което най-много ми харесва, е неговия начин за разбиране на културизма, излъчващ мотивация, която малко актьори, ако не и всяка, знаят как да предават, винаги с усмивка на устните, мотивирайки всички негови последователи да тренират и преди всичко винаги благодари на всичко, което казват.

джонсън

Всеки, който го последва малко ще е видял голямата си еволюция, Откакто започна да се занимава с борба, това беше практически чист обем, с малко мускулни разфасовки, голяма пълнота, но много зле дефинирано тяло, където може би единственото нещо, което искаше, беше да се покаже възможно най-голям и да има максимална сила.

Откакто обаче започна актьорската си кариера, той се грижи повече за диетата си, търсейки по-естетично тяло, голям, но все по-дефиниран, където ръцете му са визитната му картичка, две скали, достойни за Скалата. В момента, ако го следвате в неговия туит, можете да видите как той се стреми да има хармонично и дефинирано тяло, особено след като е направил филма „PAIN & GAIN“, който ще излезе съвсем скоро по кината.

Изненадващо е, че на 41 години (това също ме мотивира, тъй като е само с година по-голям от мен) той може да каже, че той е в най-добрата форма през целия си живот, Чудесен пример за преодоляване. Въпреки че със сигурност сега ще дойде време всички, които се крият, да кажат, че това е благодарение на стероидите, без да знаят, че без титанични усилия и строга диета нищо няма да ви помогне да постигнете страхотни резултати.

Диетата

Освен онова титанично обучение, което той извършва, което продължава около 90 минути 5 или 6 дни в седмицата, той изпълнява всеки ден, от 4 до 5 сутринта, 60 минути кардио на гладно, нещо, което вече не съм много склонен да правя, нито препоръчвам, но както винаги казвам, ако нещо върви добре, не трябва да се променя.

Но какво може да ви изненада най-много е вашата диета, Което ви предаваме по-долу, за да можете да видите на какво се основава този човек, за да има тяло, което е по-„каменисто“ всеки ден (чашките са еквивалентни на чаша от 250 мл):